《高温下的生活 》
怎样在高温下生活呢？开空调，好像对身体不太好，不开呢，视乎也很难，如果整夜都开着空调，那么醒来的时候必然是没有什么精神，睡眠断断续续，难免中途热醒，所以说夏天并不适合赖床晚起的时间和季节，由于夏天的燥热，身体会带着毒素由内脏流向体表 ，是排毒好季节 ，由于人为的空调低温条件， 血液在体表遇冷收缩 ，无法把毒素排出 ，回到内脏 ，反而出现不适 ，闹肚子的情况， 空调内的温度与外面的会不适应 ，身体会虚弱 乏力， 最好开一会儿空调 关一会儿空调， 宁可出汗 ，不要在空调房呆太久 ，要出汗排毒。
把睡觉时间分段:早觉 、午觉、晚觉 、分时分段睡觉, 每次不要睡得太久。
夏季适合早早起床，做一下活动出汗，比如瑜伽、深呼吸、玛玫哚出一些汗，然后洗澡。
可以喝一些蜂蜜加醋加喜马拉雅盐 ，帮助身体补充流失的水分 ，矿物质， 糖分， 唤醒肠道消化功能 ，为营养早餐做准备。
夏天不要单纯喝白开水或白水， 在水中尽量加入无机盐 ，糖分一些东西 ，西瓜汁当季水果榨汁、搅拌 、随时随地的饮料来喝。
夏天比冬天消耗更大 ，身体新陈代谢随温度升高更活跃 ，防止热量消耗更大， 容易低血糖 ，因为血液流向体表， 消化功能减弱， 夏天不适合吃负担重的食物 ，肉食减少。
夏季当季水果成为主要食物， 随时可以喝一杯果汁 ，还要补充vB有助于代谢率的加快 ，由于温度升快代谢率升高所引起的宏量营养素加快 ，补充足量的vB对糖分的转化， 包括脂肪和蛋白质的消化利用 ，包括能量转化和利用 ，辅酶都是很好的帮助作用。
在身体代谢温度较高的时候， 它的速率较快的情况下， 如果vB不够充足的话 ，很有可能导致这些宏量营养的转化利用效率大大下降 ，因而会出现各种消化问题和皮肤问题， 所以及时补充vB能够在夏天有效缓解出现的各种消化系统和皮肤上的各种问题 ，比方说在夏季许多人会患一些牛皮癣 ，湿疹 ，这些症状会更明显， 过敏现象也容易在夏季出现， 皮肤起斑， 疹子， 一些消化系统溃疡 ，炎症也会因为脏腑的缺许 可能会出现明显的不适症状 。
像夏季的腹泻、痉挛 、肠胃的疼痛 ，比其他季节更容易出现 要及时补充辅酶的制造， 基础vB 同时也要补充vc帮助预防各种传染疾病发生， 夏天各种细菌病毒繁殖也是非常旺盛 食物容易腐败， 滋生细菌病毒 ，vc帮助身体疫力提升 ，防止各种传染疾病。
夏天汗水容易带走油 ，好的食用油的补充 对牛皮癣， 湿疹 ，有很好的帮助， 要多补充优质油 ，起到保护黏膜的作用。
夏天基础营养流失过快 ，会带给我们难以估计的损失，做好一个完整的营养支持 对夏天高温有很好的支持作用，夏天好好排毒 好好享受。
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