亲爱的萱萱：

这两天可能是太累了都没早起，所以该看的书有点落下进度，而且之前目标是一周看两本，其中一本现在不看了，但阅读进度仍然较慢。

其实原因还是出在时间少方面，这周工作都挺忙的。

令我欣慰的是写公众号方面，坚持写了几个星期好像能力在逐步增强，有望挑战一周三篇的目标，不过目前不打算更新三次，想留点存稿。

你的十字绣什么时候做完呢？

打算下一个是练字还是什么？

昨天看了一个Ai的介绍说可以跟机器人一起写小说，这个功能挺好玩的，你有没有试过？

我觉得如果目前觉得写小说自己独立完成太难，可以考虑跟ai一起合作，只要你给的主题清晰，它写出来的内容应该挺好。

而且可以开启连续对话功能，它会结合上面的内容继续创作后面的情节，这就类似人的记忆，只不过它凭借的是数据和快速回看。

这个功能在以后没故事可写或者有主题但不知道怎么入手的时候，我打算跟它一起合作，比如叫它给这个主题写十个不同风格的开头。

我选出其中一个比较符合心意的开头再开启连续对话功能，等故事写完了之后再开始自己修改添加其他成分，比如突出更多的情绪价值。

《吃出自愈力》我还没看哈，你分享的片段也很受益，特别是有辐射这段。

你如果想隔绝烟雾的危害，要么在家里时也戴着口罩，要么安装空气净化器，让老爸戒烟估计可能性很小。

还有吃一些保护肺脏的食物以及点穴，比如捭阖、雪梨、山药、银耳，穴位方面侠白、河谷、尺泽。

关于你让Ai介绍的《四大门》，有没有想过让它仿写一个版本呢，说不定剧情更好玩。

昨天了解原来提问时需要设定提示词，你可以查一下什么是Ai的提示词，据说有这些提示词会缩小它回答的范围以及更清晰明确的指令。

在未来，每个人都会将ai当做互联网班的工具使用，但使用水平的高低差异就是提问能力。

如果你是一个提问能力很强的人，它就是一个特别好的老师，它拥有比图书馆更庞大的知识库作为储备，并且同一个问题你可以让它给出不同角度或不同角色下的回答。

说起听书没有收获反而更累，昨天还看了一个很有用的帖子，我摘录一部分分享给你。

大多数人得了一种病：

「必须用持续不断地外部信息占据着自己，一旦暂停，无比空虚。」

具体表现症状： 在几乎所有的「相对空闲时间里」，例如上厕所时，睡前，吃饭前后和吃饭时，坐车时，工作累了休息时，专门的休息时间时，等等，都必须有外部信息的陪伴，比如短视频，直播，电视剧，比如朋友圈，微博热点新闻，比如音乐，播客，等等。

一旦出现这样的相对空闲时间，第一反应，就是找点什么看，或者找点什么听。

总之不能接受也不愿忍受「什么也没有，只和自己相处」。

相对应的症状是，每次当这个相对空闲时间结束，外部信息也结束时，人会产生空虚虚无的感觉。

比如每次刷了两个小时短视频之后，每次刷了半小时朋友圈之后，每次连续追了几集电视剧之后，甚至包括连续听书一个小时，连续听干货课程一个小时之后。

人有的时候，需要这些外部信息，并不是需要这些信息本身，而是任何外部信息都可以，因为目的是，始终让外部信息占据着自己，这样自己就可以逃避。

逃避什么呢？

有时是逃避思考，有时逃避面对自我，有时是逃避面对工作，有时是逃避生活的艰辛，有时是逃避现实世界本身…

比如，只要你一直在刷这短视频，你就可以暂时不用管任何事情，也不用思考。

至于刷短视频很快乐吗？

很多时候，不一定。

但一定的是，你至少逃避了你想逃避的东西，在那一两个小时里。

但问题是，你总要停下来的，停下来重新面对你该面对的东西，因此停下来的那一刻，你会恍惚，空虚，后悔，难过，无力，失落……

除此之外，有些看似健康的学习输入，也是有问题的。

比如，当你有空闲时间的时候，你经常会忍不住点开一些所谓能让你学习的东西，比如课程，听书，干货视频，优质访谈，等等。

这时候，你真的真的真的是想学这些吗？

不一定。

有时候确实是。

但有时候，你也是在逃避。

逃避直接工作。

逃避自己去写作。

逃避自己思考一些事情。

逃避反思，定目标，做计划。

等等。

这种情况下，你所谓的学习，效果也会很一般，比如有时候你听了几节课，其实并没有听进去什么，听了一堆干货视频，等关掉手机的那一刻，刚才听了什么，你全都不记得。

消耗的这一两个小时，更大的作用，是帮你逃避了「你自己去思考去做事」，而且还有一定的自我安慰，你会觉得：虽然我没有去思考去做事，但毕竟我也没打游戏，也没追剧，我在学习啊！

长此以往，人会越来越难接受在相对空闲时间，只依靠自己，不借助外力。

我们要开始反击，刻意练习「精神独处，自为思考」。

练习的方式也很简单，不断地尝试在相对空闲时间，断掉外部信息。 比如，当你有一个小时，是空闲时间时，你试一下，不要听音乐，不要听课，不要听书，不要看短视频，也不要看书，不要刷朋友圈…

断掉这些外部信息，你跟自己相处。

做什么呢？

自为思考，思考什么都可以，比如工作上的某个事，学习上的某个卡点，比如琢磨一个概念，比如想想今年的计划，比如回想一下今天学到了什么，比如思考一些问题，任何问题都可以，如何让自己感受到幸福，人要不要信命，我到底想要赚多少钱，我接下来该如何提升自己的哪些能力，等等。思考的时候，顺便写一写，更好，即便写得随便。

长期这样刻意练习有什么好处？

第一，你每天的时间变多了。

很多时候，你依赖外部信息占据自己的时候，都是在浪费时间，而且通常一不小心就浪费了很多时间。

第二，你的精神独处能力将大大增强。

精神独处，就是不依赖外部信息去填补自己的空虚。

第三，你的感知洞察能力会逐渐提升。

因为人摆脱了持续的外部信息对自己的被动重压之后，人就主动了，放松了，也就敏感了。人被外部信息持续被动重压着的时候，其实是麻木的。

第四，你的思考能力会产生质的飞跃。

因为你在精神独处、自为思考的时候，你没有被别人的思考控制，没有被身外信息影响，你在不依赖外力的情况下，独立思考，主动思考，你的思考能力被重新唤醒激活，并得到一次又一次的锻炼，最终就会产生质的飞跃。

感恩读书少但思考的时间没有少，做任何事情的时候都能思考问题。

感恩今天爸爸在情人节发的大红包。

晚安心语：人这一生说长可以很长，所谓的长不是生命的长度，是无聊的程度。

晚安

爱你的云清雪

2025年2月14日