身心灵修行

今天是一年一度的重阳节，各路神仙在微信圈中发表层出不穷的祝福，一如情人节、母亲节、教师节般热闹，大家在虚拟世界里尽情转发并抒发着对“孝道”的理解与感悟，希望“孝道”的践行能融化在每一天中，而不是一个节日的感动，给人有一种“自慰”的错觉。

今天也恰是我跟随“有读”，读完台湾女作家张德芬的《遇见未知的自己》，与我前面研修的《论强者》、《实现者》有着异曲同工之效。都是在解决“如何实现自我成长”的问题，而德芬则以女性细腻的笔触，釆用情节化的讲故事手法，把她自己生活中遇到的心灵成长问题，抽丝剥茧、层层分解，运用佛教的放空、道家的无为、心理学的通心等方法，以心理咨询的写实手法，让阅读者感觉身心灵讨论变得可接受、不枯燥。当然，解决问题是最主要的。

一、我是谁

我是谁

作者从“我是谁”这一命题开始。女主在风雨交加中，带着疲惫与不快和心灵导师——老人开始了对话。“我是谁”、“我不是谁”、“我们到底想要什么”。这些问题已经让我脑子一团糟。就如老子所讲的“道可道，非常道”。能用语言讲清楚的又何需讲？而讲不清楚的又如何讲？

最终老人告诉我们：人类所有的受苦根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！我们追求的到底是什么？这就是要求我们要有觉察之心，与自己通心，透视自己。

“如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用言语具体描述清楚的东西，那么我们所有用语言去描述它的尝试，就是这根指向月亮的手指，而不是真正的月亮”

因此，我们常常感觉不快乐，是因为失落了自己。人生如一场戏，我们总在各种角色中游走，以致于与真我失联，不知道自己是谁。其实内在的真我始终没变，而隐秘在潜意识下，目睹着我们的成长。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

老人告诉我们：外面没有别人，只有你自己。即最大的敌人就是我们自己。

二、未知的自己

同心圆

老人为若菱画出了一个同心圆，开始解决“我是谁”的问题。同心圆层层叠叠，而圆心写着真我/爱、喜悦、和平。（这五个字可参照许金声老师的《你的能量级别》，这是很高级别的能量，其前有中立、主动、宽容、明智。而我们的能量级别大多处于中立以下，通心力往往不够，包括与自己的沟通）。

同心圆可以代表我们人类的心理机制，真我是被团团包围，很难碰触得到。而外面的圈圈是什么？

同心圆

老人围绕同心圆层层推进，循循善诱：

1、“小我”的产生：与真我的联结是不易的，当我们与真我失联时，人类还要得到“自我感”，于是我们向外发展，认同我们的身体、情绪、思想、角色、身份、外貌与服饰、工作从家庭财产等，而一般人所谓的“小我”“自我”产生了，汲汲追求外在的、物质的东西、以寻求满足。

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。

2、这个世界是什么组成的：能量。

运用《心经》中讲的“实相”的：色即是空，空即是色。理解“空”的含义，比如一块毛巾，直观是物质，而拆解成原子、分子，甚至更小，粒子占据很小空间，实际为真空，而且在不停的消失和出现，如音符不断变化也就是能量。书中让我们参考日本一名江本胜博士的《水知道答案》。

不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量啊！这真的是很好玩的一个观念。

人类能量的源泉在于真我/爱、喜悦、和平，但由于联结通道堵塞，失去能量来源，所以人类不停向外求取，以获得能量。更糟的是，与他人争夺能量。比如单位中互相较劲，以争夺能量，控制他人、获得关注、认同、喜爱，或者证明自己是对的、好的、高人一等、不一而足。

物以类聚：就是能量振动频率相近的人。

3、潜意识与情绪模式

潜意识是一个看不见的世界，但主宰着我们外在世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。

情绪模式是不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比如每天生气，感到挫折，那么就会每天都要为那张神经网络接线和整合。即会制造事端来喂养这些情绪。

人生模式

人生模式变数很多，了解自己、觉察自己，才能懂自己，与真我相通。可以用肯定与否定两方面来读。

潜意识的作用

如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。即为什么受伤的总是我？

4、打破身体与真我的障碍

身体与真我的障碍

原本身体与真我是一体的，在现实的冲下产生幻觉，认同了分离。甚至这种无以名之的不安全感和分离感，就变成了一种存在性焦虑，成了每日生活的背景音乐。这层障碍如同黑暗一样，无法去除，未一能做的，就是拿觉知之光照亮它们。用瑜伽的呼吸、意念重新和身体沟通。

身体是寻找真我的必经之路，因此我们必须呵护自己的身体，不然寸步难行时，讲心灵的追求也是枉然。包括：健康饮食和健康运动。

与真我的联通，就要知“担心”是一种情绪投射，也是最差的礼物，不如给他祝福。

老人让若菱抄写《超越死亡：恩宠与勇气》中一段值得思考的文字，若菱的情绪也因此舒复很多：

我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、沉重或轻松，也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。

我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我，我有欲望，但我并非自己的欲望。

我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我，我有情绪，但我并非自己的情绪。

我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我，我有思想，但我并非自己的思想。

我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

三、做情绪的主人

1、情绪的障碍：指我们身上存在的无聊、焦虑、恐惧、悲伤、忌妒、愤怒、不安、不耐烦等负能量，形成“痛苦之身”并存在于我们身体中，以痛苦为食，并形成自己的能量场，以食痛苦为生，同时会制造一些事端来产生它所需的情绪维生。（即胜汰）

2、情绪的体验：情绪如同我们都生理，不可能没有，但它来了又会自动离开。所以不要有意抵抗，越抗拒越持续。

3、情绪的疗愈：让这个压抑、隐藏多年的能量爆发岀来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，是走出人生模式、茁壮成长的契机。

给予有效发泄，学会对事实的臣服，并对自己说：“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下又对它的需要。”

境随心转

我们不知道一切问题都是出在我们自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、亊、物都会境随心转。

A(事件，永远是中立的）—B(个人的想法）—C(不同的结果）

思想的搅扰

负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的，唯一可做的就是带进光来。让我想起这句话：佛学与烦恼，就是光明与黑暗。唯有光明才能照亮黑暗。

臣服

定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的“工具”，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

定在现在

如何走出阴影？只有觉察。就是学会看看自己头脑中有多少“应该”的思想，这些思想产生了很多信念、价值观、态度、标准、来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。觉察就是破解身份认同的秘诀，也是第一步。走出阴影就要学会“转念”（而非转移，我们常常通过转移注意力，比如生气时去买衣服、吃东西，以转移注意力，这是一种回避，无法真正解决问题，阴影还会席来）），用对事件反面的观念来审视，继而再换成自己来想想。（这就是换位体验）

心想事成：你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵。学会未实现先感恩。

心想事成