投入心力照顾他人，也是关照自己情绪的好方式。
心理学家阿德勒曾说：14天就可以治疗抑郁，只要你能坚持14天，每天帮助他人做一件力所能及的事。
我们在群体中进化，因此人际关系对于生存至关重要。帮助他人会提升自我感觉，是经过验证的心理学规律。
尽己所能的帮助他人，能够建立良好的人际网络，创造彼此的互惠关系，有效提升生活的幸福感和满意度。
当你专注于帮助他人，注意力会从自己的烦恼上转移到其他人的困境。不仅能够暂时摆脱自身的烦扰，他人的情绪也能直接提升你精神的愉悦度。
如果你觉得做慈善或志愿者有些遥不可及，那么完全可以在生活中，做些举手之劳的小事， 比如： 给陌生人指路，扶老人过马路， 让座给老弱病残的人，雨天为没伞的人撑伞，捐赠多余的衣物等等。
这些生活中无处不在的小帮助，有助于我们培养生活的目标感和意义感，提升内心自我价值感，不仅能够改善抑郁，也能释放压力，提升幸福感。
