夏天，随着气温升高，不少人特别是儿童在生理上会出现一些不适反应，比如精神疲倦、四肢乏力，腹胀不适、食欲大减等。那么，怎么吃才能给肠胃减负，使孩子们精神饱满地轻松度夏?
孟奇鹏小儿推拿温馨提示：长们应该注意“三多三少”的原则。
1、少吃生冷，多喝温热水
炎炎夏日，家长给儿童常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对孩子阳气的耗损越大。夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重的伤害儿童的阳气和脾胃。
中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得“热养生”。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法，给孩子多喝温热水，既给孩子补充了水分，又养了孩子的阳气。
2、多补盐、少加糖
夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使人乏力疲倦。因此，夏季应适量补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，影响了正常三餐的营养摄入。且中医角度讲糖多伤肾，甘味对应脾土，少量食用甜食可补脾胃，但当甜食过多时，会使脾阴增强，土太强就会克水，水在人体为肾，就会削弱肾的功能。
3、多食蔬果、少煎炸油腻
夏季儿童饮食应重质而不重量。营养要丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼。但高蛋白、高脂肪，及煎炸油腻的食物，则要坚持少食原则。过多的高脂肪、高蛋白食物不易消化，容易积食伤及孩子的脾胃。 多食蔬菜和水果既易于消化又感觉清爽，易于消暑。但值得注意的是，部分寒凉水果不要多吃，如夏日里最常食用的西瓜属寒凉，幼儿消化道柔弱，过多食用反而会伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。
