被安排了一个大型综合性项目，九点拉进群九点半就开始开会，没给人一点喘息时间，导致近段时间我一直都是焦虑抓瞎状态。
心理有两个明显的倾向：1、厌班➕焦虑的循环；2、疲惫。
周日花了一天学习相关性强的技能，昨天下班后去跑步机上走了两小时消耗六百卡并且看完了我被拉进群之前的项目背景，发现项目的相关人员都是摸着石头过河。
早上早起一小时，做了十分钟帕梅拉吃了两个朋友寄来的橙子。此刻坐着等地铁的时候我发现我没有之前那么厌班了，工作中有一堆东西没做但是只要我一件件的做就总能干完。没有严重超出能力范围的。
我想最重要最直接的原因还是昨晚我去健身房蹬了两小时跑步机外加今天早上做了十分钟运动还吃了橙子，我的身体感受到了生活不只是有工作我有自己的生活。
运动有这一功效但是刷手机没有。
刷手机没有主动投入自己的能力在痛苦后感受到自己、获得成就感和控制感，仅仅是短暂逃避让人疲惫的工作。
不由得想到之前在油管上看到的上班很忙时掌控生活的办法——早起运动。我当时嗤之以鼻，心想：开玩笑吧，工作累的要死哪来的精力去早起去运动。
真正去实践了才知道，打败痛苦的不是轻松的办法，而是投入另一份“痛苦”。下班完很累当然可以选择回家躺着，只是躺过的人都知道心情没有舒展的时候躺也恢复不了精神体力。
只有去做需要一定意志力甚至有点痛苦的事情：运动、学习、料理生活，才能带来内里的控制感。
生活又有意思了起来，不在于朋友簇拥活动新奇，而在于日复一复困扰我的，我想办法解决或者找到与之共生的方法，起起伏伏高高低低间就是生活的意趣。
