受：刚刚在准备写觉察日记，想着写什么内容，在大脑中迅速过了一遍今天发生的事情，一时没想到写什么，突然发现自己在咬指甲，于是就决定写这个了。之前还特意就这个话题做过一次教练，现在已经忘记了那次教练的过程了，结果印象也并不深刻，只是隐约记得崔老师让我详细回顾了一次咬指甲的过程，我还自我剖析说可能是弗洛伊德阐述的口唇期的什么没有被满足才会这样子的，最后反正也没有结果出来。但是今天发现又开始咬指甲了，当我发现的时候，并没有马上停止，而是又咬了几下才停止，那到底是什么让自己没有办法停止，又是什么让自己停止了呢？
觉：回顾一下刚才的过程，好像是咬的不平整就要继续咬，一直到平整了才安心放下撕咬的动作，好像是一份强迫，要到什么程度才能停止，否则没有办法放过，想想生活中是不是还有其他事情是这样的，确实是有的，例如打扫厨房，一定要打扫到一定才能觉得心里舒服，否则会心里难受，那么在对人方面是否也有这样的情况发生呢？突然想起来看出，有时似乎强迫性地要把一本书看完，或者把一段章节看书，看完这个动作的本身似乎比看懂书里的内容更重要。那么对待自己和其他人呢？可能也是有的吧，虽然现在想不起来，我想可能需要就强迫症这个话题做几次觉察了。
悟：一种心理机制会在生命的各个方面呈现出来的，只要自己不断地去觉知就会发现
行：明天如果没有特别的议题，就继续觉察这个议题。至于如何调整，我想在不断的发现过程中，自己就会不断地找到合适的方法，例如现在更加能够包容和接纳不同了。
