在如今这个各行各业更新换代如此迅速、人工智能被视为最大竞争对手的时期，每个人都想快快成长起来。

所以各种网络课程、读书社群等知识付费异常火爆，甚至出现三四十分钟带你读完一本书的活动。

美其名曰节省了用户看书的时间，把无用的部分剔除，要点概念都已经给罗列好，听了这个三四十分钟的音频就能把整本书装进脑袋。

事实也只是知道了这本书讲了个什么事，或者也只是听到了别人对这本书提炼的某个观点。

很多人都知道这种方式远没有自己读完一本书来的意义深刻，但是还是会选择这样。

一个原因是觉得节省时间，一个原因是获得心理满足。

只要付费了,哪怕课程、书籍都还没结束，自己心理上就已经觉得掌握了知识，更像是买了一个心理安慰。

这一心理满足过程就像是看到了一篇很好的文章，可能它是一篇技能干货文，可能是一篇超实用的好物推荐文，总之很喜欢，然后你把它收藏了，收藏完之后就没有之后了，它就在你的收藏列表里，可能在你下次整理收藏列表时才会看到它并且把它删除掉。

不管是着急学习各种课程还是收藏对自己有用的文章，这种大多数人追求心理满足共性现象的背后也反映着一个共性问题，那就是焦虑。

对，一个烂大街的词，并且这个词几乎在每个人身上都有体现。

任何人都可以大喊我好焦虑。而在社会节奏快这一因素的大背景下又会有很多具体的原因。

比如焦虑找不到工作、焦虑学业太差、焦虑没有钱、焦虑......

焦虑情绪已经成为主流。甚至连微医这种养生文中都出现“头发大把掉，晚上睡不着，该怎么摆脱焦虑”。

在透明人中易律师提到中国离婚率越来越高，七年之痒变为三年之痒已经成为普遍现象。

当问到为什么会这样时，回答是社会节奏很快，人们处于一种浮躁的气氛。

节奏快、浮躁、焦虑总是分不开，越焦虑的情况下人们就会越浮躁。

焦虑演变成病态比较少见，平时生活中大多数人的焦虑只是一种正常情绪。

如果是因为生活压力大，时不时的感到焦虑，那可以适当的转换一下注意力。

比如选一个周末和不错的同学朋友聚一下，可以是一起吃个饭、一起散散步逛逛街，在这个过程中你会处于完全放松的状态，哪怕不提具体让你焦虑心烦的事情也会在很大程度上缓解焦虑。

可以通过运动缓解焦虑。

心理学家发现：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。

天气好的时候去踢球、跑步。

妹子们也可以多尝试有氧运动，比如做做瑜伽。

不得不说平板支撑或者做瑜伽真的能平复心情。

做做运动既能缓解焦虑又能瘦身多好。

阅读同样能缓解焦虑，不用非得界定自己看什么书，喜欢看什么就看什么。

不喜欢阅读也可以尝试看看漫画。看书过程中会自然而然忘掉焦虑，而且在看的过程中不一定哪会儿就突然想通了平时一直困扰自己的事。

还有很多缓解焦虑的方法，看一集喜欢的剧、看一期脱口秀。

只要不总是困在焦虑的情绪里就好，如果让自己焦虑的事可以通过某种方式解决，那就别再拖延了，赶紧着手去做。

如果让人焦虑的事比较长远或者难以改变，那就先去干其它有意义的事来弥补一下心里不舒服的感受。

除了一些莫名的焦虑，还有很多特定情境下的焦虑。

比如考试前容易焦虑，焦虑的同时引发肚子痛。

我也遇到过家里的亲人因为得知邻居突发心脏病去世，震惊悲伤的同时极其焦虑，最后自己也发生心慌的情况。

当我问到死党在什么特定环境下会焦虑时，答复是空闲下来和心里没底的时候；

还有好友的回答是陷入失眠以及亲人出现健康问题时。

其实很多时候陷入失眠反而是焦虑的表现，或者两者属于恶性循环。

而我在看到煤气罐以及坐旋转座椅时会不自觉的焦虑。

这种特定情境下的焦虑情况往往会伴随着情境消失自然消失。

特定情境的焦虑不严重不需要太过在意，严重的话生成病症可能就要咨询专业医生进行脱敏治疗之类的。

通常情况下每个人都会有焦虑的时候，好好调整心态最重要，方式可以试试我推荐的几种，亲测有效。

说白了你感到焦虑的时候就尽量调整为自己放松的状态，睡觉也不错。

Ps:  在谈到焦虑问题时，李不理很认真的回答了我。而且最后发现让他焦虑的事情竟然有那么多。我觉得很有必要罗列一下，因为挺能引起共鸣并且很有代表性。

1、躺下来却睡不着觉时。

2、安静下来思考未来时。

3、亲人生病时。

4、需要准备礼物时。

5、看到工资条时。

6、玩游戏队友很迷时。

总结的话

只想说偶尔焦虑很正常，

至少证明自己不是没心没肺

公众号：奔跑的胶囊

等你~