“在我安坐于此的当下，我并不害怕，现在，一切都很平静，没有什么好怕的，既没有人威胁我，也没有人想抢劫我。但是在这一刻的背后，我的内心深处正在挂虑着未来可能发生的事，或者担心过去发生的某件事卷土重来。因此，我所害怕的就是过去和未来。正因为我把时间分为过去和未来，思想念头便趁机提醒我：“小心，不要让它再度发生”或者“你应该防患于未然，前途可能有危机，虽然你现在拥有一些东西，将来却很可能失去它。也许你明天就死了，也许你的妻子会抛弃你，也许你会失业，也许你永远也无法成名，也许你会变得很孤单，因此 ，你最好为明天多做些准备。”
——摘自克里希那穆提的《重新认识你自已》
恐惧是生活中最大的问题之一。陷入恐惧的心，通常是困惑而矛盾的。我观察自已的恐惧，确实是很多时候恐惧的都是过去发生的事，或者未来还没发生的事，如果这样的事情发生在当下，好像就不恐惧了。
晴天出门时，有些人不享受当下的晴天，而是在担心恐惧自已没有带伞，一会下雨怎么办？但如果真正下雨了，此时你还担心吗？是不是只在想办法找地方避雨？根本不会想着去恐惧。过去和未来其实都只是“海市蜃楼”，只有当下才是实相。
恐惧未来的事，未来不一定发生。如果它不发生，我们的恐惧就是多余的，不是吗？如果会发生，也就是未来的当下正在发生的，当下就是事实，现在就是当下。我们必须正视当下，面对事实，不逃避。而当下要发生的事实，即使你过去有很大的恐惧，也避免不了当下事实的发生。
比如我之前恐惧我的闺蜜不和我一起工作，后来真的发生了。当它发生的时候，我当时一点都不恐惧，而是很淡定地去处理。一天内就找到人代替她的职位了，而且这个人现在做得也很好。而我闺蜜辞职的这个事实会因为我曾经的恐惧而避免吗？不能！而且事实上它发生了，我一点都没恐惧，而是正视它，面对它，解决它。
我们恐惧其实大部分源于自已的不自信，自信是关于自已的事，而我们恐惧的却是外界情况。外界我们是没法控制的。比如我，我恐惧我某些优秀的员工辞职，如果我有自信能找到适合的顶替，那我还会为此恐惧吗？肯定不会。所以我要做的是从自身出发，建立人力资源这方面的自信，而并不是在恐惧。
我们在谈恋爱时，会恐惧对方哪一天会离开自已，婚姻中会恐惧对方会不会出轨。而不是完全享受当下的爱。若对方想离开你，你恐惧就能避免吗？我们要做的是让自已自信，从自已的身上出发，让自已绽放出生命的美。倘若有一天，对方真的离开了，你的生命已经在绽放，你也不会再恐惧对方离开了。但如果你一直在恐惧中过日子，你只会错过享受当下爱的时机。
过去的已经过去，未来还没到，也未必发生。只有当下才是真实的存在，才是事实的，为什么我们却为没发生的事而恐惧，而忘记当下的生活呢？在生命的长河中，每一段都是生活，过去是，现在是，未来也是。现在是过去的未来，而也会成为明天的过去。为什么我们却要把注意力放在过去或者未来，而不是放在真实存在的当下呢？
活于当下，享受当下，从自已的身上出发，越自信，恐惧就会越来越少。但如果恐惧产生了，也别讨厌自已有的恐惧，你越抵抗，越想摆脱它，它越不走；让我们接受、看见它，与它同在，这样它才能转化
