知乎上看到过这样一则提问：“感觉每天很浑噩，很久没有开心过了，到底如何找回生活的愉悦感？”

回帖中有人说：“也许你没有太多时间做自己”、“是不是压力太大了，喘不过气来”、“我也许解决不了你的问题，但是你并不孤单”。

在现如今生活背景下，当代人焦虑感尤为明显。学业压力大，买房买车重担剧增，工作中备受折磨。笑容渐渐从脸上消失，无奈与彷徨增长着内心的压抑。

也许是物极必反，于是，开始通过各项没有增长性的活动来试图获取快乐，比如：刷短视频、熬夜看剧、躺平等。随之而来的是更加强烈的空虚感、身体红线的警告。表面看似快乐的事情，最终因变相成瘾演变为一种负担。

谢党哉说：人生的最大快乐，是自己的劳动得到了成果。

确实，真正的快乐是获得成长的满足感，是收获的兴奋感，而不是虚度的短暂愉悦感。然而，获得这种满足与兴奋，是多么不容易，我们需要打破平静的生活状态，从无忧无虑的安逸生活中走出来。

成长是一个痛苦的过程，很多人浅尝辄止，有些人半途而废，真正走到山顶的人寥寥无几。如何才能在下定决心之后，与自己赛跑，丢掉那些迷茫、焦虑、不确定性，最终到达胜利的终点？

周岭的《认知觉醒》一书给出了答案，这是一本指导我们突破自我的书，他告诉我们，在人性的本能弱点面前，我们可以用科学的方法来对抗并征服它们；我们可以打破原有的错误认知，由内而外散发改变的气息，通过科学的方法采取行动，让本就一潭死水的生活，变得鲜活起来。

一、想改变，现在永远是最好的开始 

大部分人认为，已经本能虚度了三四十年，到现在这把年纪，无需改变，也无法改变了。

然而，改变从不与年龄有关，而且任何时候改变都不晚，若现在的你放弃去改变，五年、十年后肯定仍是老样子，若从现在开始行动，就有可能收获全新的自己。

《认知觉醒》的作者周岭，36岁前，踏实本分地干着他的本职工作，但他的业余时间从来都是用来虚度的。找朋友聚会喝酒；熬夜打游戏、看短视频、刷八卦新闻；没事做就睡懒觉等，这些都是他曾经的生活写照。

平静的生活，只有被打破了，才能意识到危机在敲门。直到有一天，他关系很好的两位朋友发生了意外，导致他们的生命轨迹发生变化。

周岭变得焦虑起来，他担忧未来，而且无数次反问自己：如果那些意外发生在自己身上，现有的一切都被剥夺，那他还有什么，还会什么？

觉醒就在那一瞬间，忧患也猛然被点燃，他意识到自己几乎什么都不会。焦虑于意外来临时的手足无措。

于是他开始学习，开始思考，努力改变认知，一点一滴积累创作。将写作的好习惯坚持了三年之后，周岭早已是畅销书作家，个人成长领域专家。

他曾说：人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。

确实呀，褚时健74岁才开始创业种橙子；摩西奶奶76岁才开始学画画；王德顺79岁才走上T台。突破舒适区，我们的人生就已经不一样了。

二、如何改变？注入新认知，从学习开始 

俗话说得好：养成一个习惯很容易，改变一个习惯很难。

因为习惯是一个自我巩固的过程，它会越用越强，越强越用。想要从已经有的习惯中跳出来，靠毅力是行不通的，强制执行会特别痛苦。

我们能依靠的只有知识，通过知识的汲取，产生科学的认知，我们会更容易坚持下去。

比如：

我们首先要用眼睛看到、并且打心底确认目前的这个习惯是不好的；

其次从科学的角度上，了解到为什么会形成现在的这种错误习惯；

最终从靠谱的途径被告知一个非常科学有效的方法，这个方法可以让我们在坚持行动的条件下获得改变。

我想，大概率你会简单听话照做去执行，到嘴边的鲜肉没有人会不心动，也没有人会永远躺平永远平。怕就怕你一直都在问：我这样坚持，真的有用吗？会有结果吗？

你要知道，你已经通过科学的验证，证明这样做是没错的呀，而书籍就是这样一个相对科学的途径。

周岭觉知到需要做出些改变后，开始广泛涉猎各类知识，从脑科学、认知科学、心理学，到行为科学。研究人类的成长规律，努力为自己增加新认知，创造新可能。《认知觉醒》的面世，也是他经过研究，结合自己的个人蜕变经历而成。

《无限可能》的作者吉姆·奎克，少年时，被人称为是脑子坏了的人，在同学父亲的鼓励下，他开始花数倍于别人的时间来学习、成长，最终突破了所谓的“坏脑子”，还帮助了成千上万人打破认知边界，获得蜕变成长。

富兰克林自小爱看书，零花钱都是用来买书。他从书中认识到争辩的坏处，学习苏格拉底式的温和辩论法，最终塑造了自己谦和易处的形象。他也从书中认识到“历史是由人创造的，并非是不可改变的”。他甚至对人说：如果说他是一个有用的公民，那大部分要归功于书籍。

所以说，提升认知最好的途径，就是阅读。读书是我们与历史经典、优秀牛人对话的过程。无时无刻，没有时间地点的限制，用阅读一本书的时间，就获得了巨人们几十年积累下来的经验，这对处在当今知识普及时代的我们，是极为幸运的事。

当然，大部分人学习会专门挑那些看起来轻松愉悦的书籍，享受看完一本又一本的快感。由于所阅读的书籍观点和内容，大都是自己早有接触的，所以没有任何疑惑和值得思考的东西，这无异于加强已知，而对未知并没有得到一丝拓展。

《认知觉醒》中周岭提到一个“舒适区边缘”的规律，他认为：无论个体还是群体，能力都是以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布，如果想让自己高效成长，就必须始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区，会不断受挫，而始终停留在舒适区就会停滞不前。

正如培根所说：痒和安逸不会给人带来快感，适当的困难才是丰收的预兆。

彩虹的美是在风雨后才出现，松柏的坚韧是在刺骨的寒风中练就，你也能在拉伸区获得傲人的成长。

三、难以改变？消除模糊，从确定方向开始 

“知道了那么多道理，却依然过不好这一生”，我想，这是目前大部分人所存在的困惑。我们会发现，知道得越多，见识越广，越会感知到自己的无知。

为什么呢？可能是知道了自己的渺小，产生了无知的畏惧；也可能是知道了学问的无穷，选择性太多反而更迷茫。无论哪种原因，都会让我们没有结果。

从这个角度来看，人们之所以难以改变自己，要么是想要的太多，方向未定，最终导致什么都得不到；要么是执行力太弱，懒筋作怪，从而学无所成。

万科集团创始人王石在他的自传中说，他攀登珠穆朗玛峰的目标是登上山顶。为了节省体力，他一路上不做任何多余的动作，不看日出，不看美景，而是躲在帐篷里吸氧，恢复体力。

毕竟在八千多米的高峰上，一丝丝的心情波动都会带来巨大的体力消耗。当时的王石已经过了50岁，只能把体力留给登顶这个精准目标，其他无效动作都一律舍弃。

像王石这样为了终极目标放弃欣赏路途美景的人估计很少见，而如果在爬山过程中，想登顶又不想错过一路上的各种奇观美景，结果我们也能可想而知。

抵挡住贪多求全的诱惑，我们就能抓住重点，增强执行力，我们就能获得改变。

谋事与爬山是一样的道理。通往罗马的路千万条，方式有千万种，但是瞄准一条道路，利用一种方式，运用到极致你就能到达罗马。

正如周岭在《认知觉醒》中所说：想尽一切办法找出那个最重要的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。

那如何去找寻这个重要的选项呢？书中给了我们三点建议：

1.找那个对生活产生决定性影响的目标事件。

2.找那个跳一跳才能够得着的目标事件。

3.找到那个能够串联自身资源和能力的目标事件。

世界是不确定的，我们要从不确定中寻找到内心的那丝确定性，消除一切模糊概念，让目标清晰，让行动果敢，你会收获到意想不到的结果。

 结尾 

容易的事会产生短期的满足感，而困难的事才能凸显长期价值。要想突破成长的认知，就从《认知觉醒》开始吧，书中有摆脱焦虑的方法，有克服学习障碍的底层认知，更有逆袭人生的5件套。

成长路上一片荆棘，我们只需坚持好两件事，一件是去吸收正确的认知，第二件是坚定地去执行你所知道的，让两者互相促进。

愿你前方千帆竟过，终将迎来万木春象。