改变的本质：创造新经验
我们心里的“大象和骑象人”
我们在改变中经常遇到的问题：我们心里有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸，好像我们心里有一个自己，现实却是另一个自己，有时候我们明明很讨厌自己的某个行为，比如拖延却怎么都改不了？这时心里就会有很多的内疚和自责，怪自己意志力薄弱，不够努力。
事实上，我们的躯体里就是有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。区分这两个自我，理解他们之间的关系，对于我们理解改变，非常重要。
积极心理学家乔纳森海特曾用一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系。他说人的感情就像一头大象，而理智就像一个骑象人，骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象，但事实上，和大象相比，它的力量微不足道。一旦和大象发生冲突——骑象人往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。
如果人的里理智想达成改变的目标，就需要了解情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍。否则，改变将非常困难。
自我反省：想过在减肥、锻炼身体、早起等方面做出改变，但都没坚持下来。改变真的不是件简单的事情。
