你了解自己的情绪吗？了解情商也是可以练出来的吗？下面我们先来分析下情绪会产生那些表现，并有那些特征…

一、情绪的具体表现为三部分，分别是：情绪、想法和行为。

例如：小孩原本退学后准备转学的，突然被告知转不了，心情一下子不能平静（这是情绪），想着这边学也退了，要从新上的话，一切费用得按原价，也就是说退学之前是按原价（属于中途退学不享受折扣）退学之后再报名还是按原价，没有折扣享受。

而小孩的学费如按原价算，一个月的学费就得1600，（折扣价为每月1000）（相当于本地其它幼儿园一个学期的费用）再加每月的房贷、生活费等等，瞬间感觉压力山大，喘不过气来。（这是想法）然后因为这事足足郁闷了我好几天。（这是行为）

二、那怎样来调控自己的情绪呢？

首先，我们先将情绪、想法和行为分开，然后再逐一击破。比如：

001 先在“想法”环节进行改变。如用正面的思想去理解看待这件事。想，现在都十一月份了，报名早就结束了，学校以每年的开学季才放折扣是比较合理的。而我中途退学不能享受折扣也是合理的要求，再反过来想，学校前前后后也有做提醒。

002 在“行为”环节，转移注意力，用一些能宣泄自己的情绪又不伤害他人的小行动代替。

在接送小孩的这两天，我细心观察孩子的表现，发现她特别渴望去那所幼儿园，于是心理暗自庆幸，幸好没给她换一所幼儿园，不然又得闹情绪不适应了。

在就是发现自己又有属于自己的时间了，比如昨天写复盘，我花了整整一天的时间来完成，虽然效果不是最佳，但却感到非常满足。之前不悦心情也得到了释放。

通过以上的拆解分析，似乎已经知道如何来锻炼提升自己的情商了。

方法1：以旁观者的心态来看待，不仅能做到旁观者清，也能通过旁观者的心态重新认识和了解自己。

方法2：情绪灭火器，给自己备个情绪灭火器。当情绪起来的时候就用上，既能使事情不再向不好的方向发展，又能得到更好的人缘。

怎么样？你也心动了吧！那就行动起来吧！让我们做一个人生的赢家，就从我们的情商开始…