怎样改变悲观的人生态度，用乐观的心态过好自己的一生
1 .有弹性的乐观
悲观也有存在价值，悲观的人比乐观的人更能看清事情的真相，轻度悲观可以让我们在做任何事情之前做到三思而后行，不做不切实际的行动和决定。所以真正成功的生活，需要乐观和悲观相互制约，偶尔的悲观和有弹性的乐观相互结合，才能让自己快乐的生活。
2.“ABCDE”治疗法
包括：遇到事件、凝聚想法、引起后果、进行反驳和获得激发。
遇到事件：将一天中遇到的不好的事情记录下来，如：夫妻吵架、孩子哭闹、水管破裂。
凝聚想法：自己对这些坏事情有什么样的想法，如何解释？如：我感到非常生气，我真想掐死他。
引起后果：这件事带来了什么感受，针对这个感受和想法我采取了什么行动？如我现在很累，需要马上去休息；我打算让他给我道歉等。
进行反驳：可采用列证据的方法证明自己消极想法的错误性。如：觉得自己笨，便去寻找证据证明自己并不笨；也可采用为自己的想法提供其他可能性，如考试没考好，除了能力有限，还有可能是因为试题太难，复习时间太短，监考教师不公或考试当天身心状况不佳；除此之外，还可采用“非灾难法”进行治疗，承认消极思想的存在，但它能给自己的生活带来什么灾难性的影响？最后可以采用“这个想法是否有用”的方式，如果此时此刻这个想法无法解决当前的问题，那就及时喊停，转移注意力。
获得激发：将自己成功反驳悲观想法之后的体会感悟记录下来
将“ABCDE”治疗模式的五个步骤：遇到事件、凝聚想法、引起后果、进行反驳和获得激发不断的重复练习，最终可以养成积极的人生态度。
