再次读完本书，我会从以下两个方面来进行复盘总结。一个方面是悲观产生的原因以及带来的后果；第二个是乐观的态度带来那些好处？第三个是怎样改变态度，过好一生。
一、悲观产生的原因以及给人的生活带来的后果
1. 原因
一个人产生悲观心态的第一个原因：习得性无助。习得性无助指的是，无论做什么都无法改变自己命运的无助感。悲观的人，习惯想象事物最坏的一面，他们将坏事情的发生归结于自己，认为自己没有能力处理所有的事情，长此以往，会产生一种无助感，认为自己做什么都无法改变失败命运，特别容易放弃。
一个人形成悲观的心态，还受到了解释风格的影响。也就是当一个人遇到一件事情时，习惯用什么样的方式进行解释，那就是什么样的解释风格。而悲观的人习惯用悲观的解释风格理解事情。
2.后果
一个人长期悲观，很容易产生抑郁。抑郁分为三种：一般性抑郁、单极抑郁症、双极抑郁症。一般性抑郁程度轻微，在生活中较常见，无需担心，但单极抑郁症和双极抑郁症则需要针对情况，及时就医治疗。
二、拥有乐观的心态可以给我们的生活带来哪些好处
1.可以让孩子拥有优异的成绩。
乐观的孩子敢于面对困难，在遇到问题时不轻易放弃，坚信自己可以克服困难，攻克各种难题，乐观的态度最终会让他们在学业上有所建树。
2.可以让成人在事业上获取成功。
比如书中举例：从屠宰场被解雇的德尔最终成为保险公司的超级业务员，拥有高额薪水，靠的就是他的坚持和乐观的精神。
3.让运动员在运动赛场上博得头彩，让领导者获取民心。
4. 让我们拥有一个健康的身体。
乐观的精神会减少无助感的发生，使身体健康有力；会使人保持良好的生活习惯，当身体出现疾病时，敢于面对，及时寻医治疗；会减少坏事情发生的频率次数；会及时的向他人寻求帮助，以获得情绪释放。
三、怎样改变悲观的人生态度，用乐观的心态过好自己的一生
1 .有弹性的乐观
悲观也有存在价值，悲观的人比乐观的人更能看清事情的真相，轻度悲观可以让我们在做任何事情之前做到三思而后行，不做不切实际的行动和决定。所以真正成功的生活，需要乐观和悲观相互制约，偶尔的悲观和有弹性的乐观相互结合，才能让自己快乐的生活。
2.“ABCDE”治疗法
包括：遇到事件、凝聚想法、引起后果、进行反驳和获得激发。
遇到事件：将一天中遇到的不好的事情记录下来，如：夫妻吵架、孩子哭闹、水管破裂。
凝聚想法：自己对这些坏事情有什么样的想法，如何解释？如：我感到非常生气，我真想掐死他。
引起后果：这件事带来了什么感受，针对这个感受和想法我采取了什么行动？如我现在很累，需要马上去休息；我打算让他给我道歉等。
进行反驳：可采用列证据的方法证明自己消极想法的错误性。如：觉得自己笨，便去寻找证据证明自己并不笨；也可采用为自己的想法提供其他可能性，如考试没考好，除了能力有限，还有可能是因为试题太难，复习时间太短，监考教师不公或考试当天身心状况不佳；除此之外，还可采用“非灾难法”进行治疗，承认消极思想的存在，但它能给自己的生活带来什么灾难性的影响？最后可以采用“这个想法是否有用”的方式，如果此时此刻这个想法无法解决当前的问题，那就及时喊停，转移注意力。
获得激发：将自己成功反驳悲观想法之后的体会感悟记录下来
将“ABCDE”治疗模式的五个步骤：遇到事件、凝聚想法、引起后果、进行反驳和获得激发不断的重复练习，最终可以养成积极的人生态度。
通过以上几点的总结，我相信你对活出最乐观的自己有更多的了解了吧，如果你有兴趣，可以去购买这本书一睹为快哟！
