焦虑带来的问题

每个人可能在不同的阶段都会或多或少的感受到焦虑，有的人多些，有的人少些。而严重的，可能会直接影响日常的工作和生活。

焦虑带来问题不仅是影响生活。据数据统计，某些疾病发病原因有70％是因为恐慌和焦虑引起的，例如神经性消化不良、胃溃疡、失眠、甚至某些心脏疾病。

焦虑会影响胃病和肠部的神经，让胃液变得不正常，由此就会产生胃溃疡，以及神经性消化不良。长期焦虑，失眠几乎必定是会伴随的，然后就会导致心率失常和高血压等问题。

胃溃疡严重后可能会导致胃穿孔，危及生命。心脏病就不说了。这就是焦虑对健康的影响。

此外，由于长期焦虑导致精神失常的案例也是屡见不鲜。甚至崩溃自杀的也不少见。

焦虑对我们的危害超出了我们的想象。

但是，我们可能因为各种各样的问题焦虑，貌似生活中充满了可以令我们焦虑的事情。孩子学习不好焦虑、工作不顺利焦虑、坐飞机怕出事焦虑、甚至老公把家里弄乱也焦虑。

首先，我们要弄清楚，我们真的有必要为这么多事焦虑吗？

我的老公总是上完厕所不冲马桶；我每次收拾完屋子，我老公总是很快就又把家里弄的很乱；我老婆又花了好多钱买了个用不着的包包……

显然是没有必要的，我们的生命是有限的，把大把美好的生命浪费在焦虑这么些鸡毛蒜皮的小事上是不是太不值了呢？

当然说大道理谁都会，但是遇到事了，大多又都会陷进去出不来。这也是为什么当局者迷、旁观者清了。

那么，要如何应对此类小事的烦扰呢？

想一想焦虑带来的危害，相对生命来说，这么些无关痛痒的琐事对我们来说真的那么重要吗？

二战时，一个美国兵在潜艇里遭遇了日本军舰的袭击。作为非驾驶兵种，这个美国兵在潜艇里没有任何作为，只能被命令躺在床上等待。日军使用了大量深水炸弹，最近的爆炸点距离潜艇只有40米，再接近一点点就能把他们全部葬送在海底。

这个时候每过一每种，他都感觉像过了一个世纪。这个时候他心里突然冒出了一个念头，跟生死攸关的事情比起来，平时那些令他焦虑的事情都算个屁。他决定如果能活着回去，他再也不为那些小事焦虑了。

如果你感觉由于焦虑导致的健康和生命损失都是慢性的，无法像战争一样那么强烈的刺激自己淡化对小事的焦虑。

焦虑除了会对人类的精神和健康方面造成伤害之外，据最新的研究表明，还会让人衰老的更快，加速产生皱纹。

这个难道依然不在乎？尤其是女生们。

如果还是身陷泥潭，那么你可以问自己一个问题：如果是1年后，甚至10年后，你还会这么在意你现在焦虑的事情吗？

如果你无法想象这种状态，那么你可以回头看，你在1年前所焦虑的事你还在意吗？甚至可以这么问，你1年前焦虑的事，你现在还记得吗？

最后，让我们来直面问题本身，假设你因为你老公总是把你刚打扫完的屋子弄乱而焦虑。那么你想过没有，你真的想要的是什么？难道真的是如果你老公把这个坏习惯改掉你就心满意足了吗？

显然不会的，真情场景是，当你老公把这个坏习惯改掉，你必然会产生其它的不满，例如他抽烟喝酒烫头等等。当他把下一个你不喜欢的坏习惯改掉之后，你必然还会有其它的想法。这是必然的，如果你不信，那么再来一次假设，如果你老公不是现在这个样子，他有比现在更多的坏毛病，例如他喜欢吃喝嫖赌甚至打老婆等，但都还不严重，还不至于过不下去的状态。那么你还会因为总是搞乱房间的问题而焦虑吗？

不要感觉吃喝嫖赌打老婆好像离你很远，那些天天迷恋买彩票的，不就是赌博吗。同样据调查统计，我国2014年家庭暴力的比率为35.7％，其中9成为女性受害，也就是有32％的概率打老婆。

所以，令你焦虑的不是事情本身。你焦虑的本质是因为你感觉你利益收到了侵害，你的辛苦劳动没有被你老公珍惜，被他轻易的破坏了。换个其它事情，例如你们约会，他经常迟到，你是不是也会为此而焦虑。同样你把这个坏习惯改了，你依然还有大把其它的事情等着你去焦虑。迟到问题的本质依然是你感觉他没有尊重你，浪费了你的时间。

所以，解扣的关键是，你要转变下思路。恋爱是双方面，两个人都需要付出，但是这个世界上没有绝对的公平，必然会有一个人付出的多些，另外一个付出的少些，老公或许在赚钱养家的方面付出的多些，老婆在维持家务照顾孩子的方面付出的多些。你不能太在意自己的得失，如果总是想着寻求公平，那么你换谁也是无法构建一个和谐家庭的。因为这个世界上没有十全十美的人，即使他真的对你百依百顺在跟的交往上不让你吃哪怕那么一点点的亏，那么他还有太多可能的其它缺陷等着你，例如赚钱少、长的丑、没有上进心，等等。

工作方面的琐事也同样如此。

人从来不会因为已经得到的东西感到满足和幸福，但却总是因为没有得到的东西感觉不满和焦虑。

之后，要分清楚一个问题——事情是否是可以被你影响和改变的。

如果是你无法改变的，

例如过去已经发生的事，如：已经打翻的牛奶、已经逝去的亲人、已经分手的爱情；或者未来你无法影响的事，如：担心未来孩子考不上大学怎么办。

对于此类，我想说，你担心有个毛用。

无论你是担心焦虑也好，还是不担心不焦虑也好，都是于事无补，那么为什么要跟自己过不去，让焦虑伤害自己呢？

如果就是控制不住自己，总是身不由己的去想它，去焦虑怎么办？难道亲人逝去了，可以说不思念就不思念；难道分手了可以说放下就放下！

最简单有效的方法就是——让自己忙起来。忙得完全没有哪怕那么一点点时间去思念、去焦虑。

例如失恋，那么抓紧时间利用每一个机会认识新朋友，期盼下一场恋情。如果实在没心情，那么就换个环境，努力工作，累到让自己一回家一躺下就马上睡着。这样就没有空闲去怀念以往的美好。

而对于自己可以影响和改变的事情，要如何处理让自己不去焦虑呢？

例如可能的项目失败、马上到来的考试、明天的上台演讲等。

方法一共分三步：

1.以客观态度找到所有的事实，问自己到底害怕什么。

人们很多时候焦虑是因为脑子一片混乱。大脑同时容纳的事情越多，心中的压力就会越大。当超过大脑短期记忆的极限7件时，压力就会暴增，此时大脑因为记不住所有事件，就只会记住事件带来的影响，就是焦虑。

所以此时就需要把引发焦虑的事情所有相关事情和细节整理到清单上。然后想清楚，自己到底害怕什么。

例如，面对上台演讲，害怕的是如果演讲出错被观众嘲笑。

2.尝试接受最坏的结果

把可能的最坏的结果列出来，尝试去接受它。

例如演讲失败，被观众嘲笑，但是又能怎样，难道就此人生就完结了？肯定不会，也就是可能当场有些尴尬，过段时间大家肯定就会都忘了，不会对自己的其它工作生活有多少影响。

相对被焦虑所影响的精神和健康来说，很多焦虑对象的结果其实非常微不足道。

如果结果真的很严重，那同样再想一想前面的例子，相对生命来讲，比生命更严重吗？再想想几年后，你还会感觉现在为这件事焦虑值得吗？

如果连最坏的结果你都接受了，那么还有什么好担心的呢？

3.写出来可能的解决方案和对应的结果，选定一个方案执行，尽量避免最坏的结果。

努力把脑子中各种想到的解决方案以及相应的后果都列出来。

从可选的方案中选择一个想要的结果，坚定的执行。

例如明天的演讲，在接受了最坏的失败被嘲笑后，现在唯一的方案就是睡个好觉休息充分，然后明天以最佳的状态上台，争取不要失败。

一个项目实施经理在客户公司负责安装一个合同金额达20万的机器。但是这台机器出现了他不曾意料到的问题。他开始焦虑，他感觉他整个腹部都被人狠狠的揍了一顿，非常疼痛。

但是他很快的意识到了这个问题，焦虑无法帮助他解决现在的困境。

第一，他开始放弃单纯的害怕，慢慢试图分析整个情况。

最坏大不了就是项目彻底失败，公司损失20万，他被公司开除。绝对不会有人把他送去监狱或者枪毙。

第二，接受这个最坏的结果。失业了，可以再找一个，虽然项目失败会给简历上增加一块污点，但是总不会找不到工作，最多就是待遇降低一些。

第三，在接受了最坏的结果后，心情慢慢冷静下来。开始想办法解决问题，尽量避免最坏的情况。他开始仔细的思考整个项目流程以及可能的解决方案，最后他发现，他现在面临的问题可以通过加装一个1万元的设备来解决。这样，他最后幸运的不仅解决了令他焦虑的问题，让公司没有损失这20万，最后还让公司多赚了3万块。

这就是应对焦虑的神奇方法。

希望对您的问题有帮助。

我的宋文峰，希望您能有收获，期待您的关注。