《认知驱动》-周岭
第四章第四节
1.当下的我们，想做的很多，又急于求成，因此期待满满，往往失望多多。回想儿时，确有值得学习的两个品质：①只做刚需的事；②没有期待之心。
如此看，我们长大后的多数烦恼都来自对自己和他人的过高期待。
2.对内成长而言，降低期待是获得成就的窍门。即在遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情。
而对于外部的人际、婚姻、生活、成功等场景，主动降低期待同样是我们获取幸福的秘诀。
3.有人会有一串疑问：主动降低期待不会让自己丧失斗志、活在自己的舒适圈里吗？不会让自己成为一个无原则的顺从者吗？
其实不会，因为任何观点都有适用范围，成立都有前提条件。而“主动降低期待”的前提条件就是：我们本就是希望变好的人。“希望变好”是欲望，“降低期待”是理智，两种相反的期待，如果能让二者同时在线、协调作战，就可以取长补短、相互成就。持有两种期待的人，心态必然开放，且既心怀强烈希望，又能慢慢前行；既能做最好的准备，也会做最坏的打算；既能好好地爱他人，也能好好地爱自己。
