【强烈推荐！做完舒服到去世】20分钟肩颈瑜伽｜改善圆肩扣肩、消除斜方肌紧张高耸、舒缓肩颈压———放松系列———✅time: 2020-08-17 21:05:19特色： 桥式肩倒立，肘夹砖练习日期2024-9-13 9AM收获：心平气和
【18分钟睡前瑜伽】伸展肌肉、缓解失眠、安心入睡（有CC字幕）】 ———放松系列———✅time：2020-08-20 22:47:26桥肩倒立 C拉伸 坐立后回头拉伸 坐立左右偏头拉伸。头触膝加强背部伸展式 椅子式一腰背拉伸 快乐婴儿式🌈 椅子：手肘，脚根碰地
tips：是的，春季不适合初学者入门。可以做秋季的那个……
适合「秋冬」的瑜伽练习-----早晨--初级✅time：2020-11-09 18:04:17特色：坐立C形拉伸（C型看肚脐），拥抱世界，站式2，+ 宽角
舒缓「肩颈压力」的瑜伽练习--2.5W--器械特色： 桥式肩倒立，肘夹砖✅time：2020-11-30 19:20:06舒缓肩颈压力改善肩颈疼痛的瑜伽练习其实并不需要拼命地伸展我们肩颈处的肌肉，用各种各样变态的体式去直接伸展僵硬的肩颈肌肉只会让你的关节代偿松动，长期练习对身体无益。这个瑜伽练习的核心理念是：温和伸展，适当建立背部力量，打造健康肩颈循环。在用网球按摩之后借助瑜伽砖适当建立我们的背部力量，通过手臂上举建立我们健康的肩颈循环，最后用温和的桥式肩倒立有效的伸展和打开我们的胸腔前侧。是一个非常舒适简单有效的练习，坚持下去，你就会得到意想不到的收获
让人「身心放松」的瑜伽练习 ———放松系列———初级✅time：2020-12-14 19:51:07特色：Good+++带呼吸， 桥肩倒立 宽角（拉大腿内）头触膝加强背部伸展式 抱膝左右滚动 悬空椅子式一头腰背拉伸。坐立拉伸背部这是一个非常舒缓的适合所有级别尤其是初学者的瑜伽练习。在各式前屈中可以很好地释放我们的压力，关照我们的内心。朋友们，练起来吧～
让人「开心」的冬季瑜伽练习--1.6w-----早晨--初级+1✅time：2020-12-07 19:59:02特色：猫式+波浪式脊柱扭转 新月 红星♥️ 站立不尴尬，这个问题很实在。可以开空调或者是电暖器（电暖器耗电量比较大），如果觉得地面冷，可以买地暖垫（TB一搜就出来），不用买太宽，比垫子宽一些就行，这样几百块就能买到了，然后把垫子铺在上面，练习起来很舒服的。我在南方的小伙伴们都是这样解决哒。
