抑郁症，不是一个人可以扛下来的，需要的是关心和心理干预。

      全世界抑郁症患者人数约有3.22亿。而全世界据目前统计人数有79亿人。这不是一个精确的数字。但是可以看出抑郁症的发病率还是很高的，我国的抑郁症发病率在地区性差异比较大。在30年期间，抑郁症发病率暴增了10~20倍，现在仍有上涨的趋势。

      或许你的身边就有抑郁症患者，但是你从来没有注意过。抑郁症患者不单单是吃药那么简单，他需要是持续的关心、关怀和心理干预。有些时候人们会把抑郁症当做矫情去嘲笑这些人，他们根本都不知道他们所受到的伤害是什么样子的。

    这本书的作者叫格雷姆.考恩。他之所以有资格写这本书，是因为他有严重的抑郁症。他曾经刺杀过4次，有一次他就已经割脉了，在浴室里边流着血，后来被他家人救活了。就是这4次之后，他逐渐的走出了抑郁症，所以写这本书更加客观的站在抑郁症患者的角度来跟社会沟通和交流。

    我们要知道重度抑郁症是难以治愈的，那不单单只是吃了药去看了几次心理医生就会得到治愈的事情。这本书最大的启示就是，一定不要对抑郁症患者放手，不要觉得没有希望了，他们是完全有希望的，他们需要的就是关心和陪伴，真的需要关心和陪伴。 

    其实偶尔的抑郁情绪低落不代表你走的抑郁症，他讲的是只有在这种心理状态非常严重，持续了两周，或者更久影响到了我们的生活家庭以及工作中的正常功能的时候，抑郁症才会被认为是一种疾病。

  我们总会郁闷会难过，这是很正常的，人生在世起起落落就像太阳一样有升起有降落，人生不可能是总是完美的，但是如果你从其中走不出来给你带来了困扰，比你持续的时间超过两周的时间，你就要考虑是不是有抑郁症的可能。

    大家可以通过以下几个判断来看看自己是否有这方面的情况。比如说自我评判或者自我价值降低，觉得自己干什么都不行，觉得自己特别糟糕睡眠模式的改变，例如失眠或者睡眠断断续续，其实更严重的是早醒就是四五点钟眼睛一直睁就睡不着觉，这是比失眠更严重的状况，食欲或者体重的改变，就是突然之间食欲增强或者食欲突然没有体重发生大幅波动，情绪控制能力低下，易激怒或者产生罪恶感，或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。

    这本书从患者的角度描述过感觉是什么样子的，就是觉得人生就是一条黑色的隧道，你根本看不到前面有什么东西，所以就非常严重对痛苦承受力降低，对生理痛苦和心理痛苦的忍耐力降低，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病就是抑郁症，会降低你的身体免疫力，性冲动的减少或者消失，就会变得丧失兴趣，注意力很难集中。记忆力衰退，有的时候会让人达到误以为是痴呆的程度。

    作者用他的经验找到了三个路径，他认为人生当中三件事情是最重要的，哪三件事情呢，第一是活力，排在第1名的是生活的活力，因为抑郁症患者最显著的特征就是没有活力，他的整个生活没有尽，所以第1位就是要把活力激发。第2位是成就作，为抑郁症患者你也就给社会做出一些事，你要想想自己能够获得哪些职业的成就。第3个是亲密，你得有很多社会支撑，有一些人愿意帮你把这三件事做好，能够有效的帮助你从抑郁症的境界当中走出来。

    抑郁症不是一件很丢脸的事情，有些人不理解抑郁症，但是以现在的科普速度来说，大家慢慢的开始接受了抑郁症，抑郁症是一个可以自愈的事情，不要把自己埋在一个无人的角落里，走出来让别人帮助你，这样你会好的更快。我们要坚持自己的生活，服药的同时也要积极面对生活的各种困难，不要把自己窝在痛苦的里面出不来，这样你会在痛苦中深陷下去。

    抑郁症不是一个不可战胜的东西，这本书带给我的启示就是不要让抑郁症患者觉得他们是很孤独的，因为这个世界上有将近1/3的人都会有抑郁症的倾向，这是一个非常高的比例，大概有百分之二三十的人会有轻度以上的抑郁症，这个比例是非常高的，我们都有可能会被牵扯进其中。所以不要去躲避，一定要把自己放在阳光之下。这个世界上没有所谓的感同身受，因为每个人的感受不一样，但是我们能做的不仅仅是关心别人，也要关爱自己，你陪伴抑郁症患者的同时，也要让自己不要被这个负能量所打败。

    我相信这本书一定能帮助更多的人走出抑郁的阴霾，我们共同迎接阳光的早晨好吗？