【书名】自在：关于生活智慧的100个基本
【作者】李筱懿
【出版社】中信出版集团
【收获】
1、【案例】
早睡早起的习惯我保持了9年，坚持下来的确很难。
有一次与几位专家线上连麦做节目，原定21：00结束，但他们说到兴头，22：00依然没有收尾的兆头。于是，我礼貌打断：“看到各位聊得很开心，但我有早睡的习惯，现在已经精力不济反应迟缓了，不如我先离场，你们接着尽兴探讨。”
大家恍然大悟超时了，但他们决定继续讨论，我礼貌退场，彼此都坚持自己的原则，也理解对方的选择，都不勉强，这就很好。假如我不走，强打精神继续留在现场，脸上一定掩饰不住烦躁的表情，违背自己的心意还打扰了别人的情绪，这才是真正的双重损失。
态度可以有弹性，底线不能有弹性。
设立自己的标准，与做个善良体贴的人，并不矛盾。当标准被触碰，我们必须学会表达自己，很多时候别人不是冒犯，而是不清楚你的标准。
总是憋屈，就会堆积委屈；总是原谅，就会遇到背叛；总是理解，就会碰到刁蛮；总是迁就，就会遇到顺杆而上；总是退让，就会被拿捏；总是调整底线，就会在人际关系里处于弱势。
2、小情小事可以商量，原则问题寸步不让，不仅是针对某个人、某件事，更是让所有人看到自己的态度：这样对待我，是不可以的。
3、毛姆说：“你要克服的是你的虚荣心，你的炫耀欲，和你时刻想要冲出来、想要出风头的小聪明。”
4、生活就像一列火车，他人是过客，自己才是故乡，极少有人能陪我们走一生，能走一程已是缘分。
5、【案例】
有一只小猴子受伤了，把伤口给别人看，路人看到都表示关心。
结果一有人来，小猴子就扒开伤口给他们看，大家也都叹口气很同情。小猴子以为会得到帮助，可是路人们短暂停留之后，就像什么也没发生过，继续赶路了。最后，伤口由于一次次被扒开，导致感染，小猴子就死掉了。
这说明什么呢？只有你自己才知道伤得有多深，伤口不在别人身上，别人无法体会你的痛苦。
6、当然可以寻求帮助，但要找有能力提供帮助的人，不能找毫无经验甚至比你更焦虑的人，就像我最差的时候如果向父母求助，大概率是全家一起干着急。
最差的时候，暂时别打扰任何人，尝试先梳理清楚自己。
你用来倾诉的每一分钟，都可能是浪费，可以拿去做点积极的事，把自己一点一点从泥潭里头拉出来。
【想法】
1、你的原则是什么？“态度能有弹性，但底线不能有。”
2、很多时候别人不清楚你的底线，所以表达也是我们需要做的事情。
