“最后玩一把就睡”

“看完这一集就睡”

“刷完这张卷子就睡”

这是不是你无数个睡觉前的样子

白天是用来忙碌的

晚上则到了夜猫子的场子

睡不着、不想睡、睡不好

才是难睡星人的精神核心

为了重新拥有一个好睡眠

梦梦准备了八道题

在陷入思考（皱起眉头）的过程中

也许能解决长期以来的困惑

帮助你睡个好觉

ARE YOU READY? GO！！！

Q1.午睡也会影响晚上的睡眠质量，我们建议午睡时长为：

A：20分钟 B：3个小时 C：睡到深夜

正确答案：A（举手谁选了C）

午睡10~20分钟刚刚好，睡太久反而容易觉得乏累。但如果你严重失眠的话就不建议午睡啦~

Q2.下午2：58分，做以下哪件事可能会导致失眠？

A：嚯奶茶 B：炫咖啡 C：补基金

正确答案：全部

奶茶和咖啡，都含有大量咖啡因，下午喝，代谢慢的人晚上容易辗转难眠。基金属于高风险投资，涨跌会造成较大压力，也会让人失眠。

Q3.睡前做什么能更好地帮助入眠？

A：泡个脚 B：洗个澡 C：喝应梦

正确答案：全部

泡脚、洗澡通过升高体温来扩张血管，加速血液循环，让核心区域更好地散热、降温，帮助入眠，而应梦含有睡眠因子，改善难睡易醒的状态，提升睡眠质量。

Q4.最容易入睡的姿势是？

A：躺平 B：打坐 C：睡在绳子上

正确答案：A

放松平躺是对颈椎、腰椎压迫最小的睡眠姿势，可以更好地避免落枕、睡醒腰酸背痛、压迫四肢导致手麻等情况。

Q5.最舒服的枕头应该是：

A：高度比一拳头再高上3~5厘米的枕头 B：男友的手臂

正确答案：A

枕头枕的是脖子不是头。其实B也行，就是费手臂。

Q6.好不容易入睡了，身体猛然一抖，说明：

A：可能得病了 B：做羞羞的梦了 C：漏趴不伦润（没问题啦~）

正确答案：C

这种入睡时瞬间抽动、产生下坠感而惊醒的现象叫「临睡肌抽跃症」，过度劳累、紧张、压力大的时候比较容易发生，不需要太紧张。

Q7.睡觉多梦暗示你最近：

A：压力太大 B：脑力透支 C：疾病因素

正确答案：全部

大量脑力劳动、睡姿不正确、心理因素和疾病因素都有可能造成多梦。

Q8.为了更好的睡眠，床上用品建议多久一换？

A：一月一换 B：一年一换 C：开心就好

正确答案：C

虽然理论上最好一周一换，但如果天气实在不好，而且你也不过敏，皮肤没什么问题，就......随你吧~

快数数答对多少道题了

数越高，理论上应该是个睡神......

别忘了也让你那个

整天失眠的朋友做做题

关心关心下人家呗~