17.05.24腿部训练

杠铃深蹲 20kg＊15 热身

50kg＊12  2组

60kg＊10

80kg＊6  3组

50kg＊8


腿屈伸  

39kg＊15 热身

53kg＊12

39kg＊12 2组


坐姿腿举

50kg＊12

80kg＊8  4组

50kg＊12

30kg＊15


坐姿腿弯举

39kg＊12  4组


坐姿提锺

25kg＊15

30kg＊20 2组


机械坐姿提锺

30kg＊12

45kg＊12 4组

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