我是蒹葭，这是我日更文章第94篇。
也是本周读书打卡书目《非暴力沟通》读书笔记
听了你的话／我仿佛受了审判／无比委屈／又无从分辨／在离开前／我想问／那真的是你的意思吗……
本书从诗人鲁思.贝本梅尔的诗作《语言是窗户（否则，它们是墙）》开启篇章。
人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，以全新的眼光看待人际关系。
静心体会和感受自己，看见自己的核心需要，提出具体的请求，清楚地告诉对方，我们需要他们做什么。
我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
倾听。当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。倾听，意味着我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。
表达感受。清楚地表达感受需要丰富的词汇。
比如：表达我们的需要得到满足时的感受的词汇：兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，感激，高兴等……
又如，表达我们的需要没有得到满足时的感受的词汇：担心，害怕，焦虑，着急，心神不宁，心烦意乱，沮丧，不满，生气，失望等……
别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。是我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。
学会表达自己最深的感受和需要，培养倾听和示弱的能力，勇于面对自己的弱点，预防潜在的暴力。
非暴力沟通的核心在于内在无暴力。这意味着非暴力沟通最重要的核心在于——爱护自己，培养对自己的爱，让生命之花绽放。
如何培养对自己的爱呢？转变自我评价是非常重要的。当我们的表现不完美时，学会自我宽恕，给自己时间，看清这是个人需要成长的部分。
充分表达感激。这是我做得比较好的部分，儿子也耳濡目染，特别有礼貌。
表达感激让你活在爱与富足中，使你的人际关系和谐，让你常常体验到幸福感。
之前看过一篇文章，说到感恩这个部分。说在你得到他人的爱与帮助时，要向对方表达感激和感恩，这样，你生命的河流将越来越顺流。反之，你的人生将卡点重重。
感恩以各种形式遇见非暴，学习非暴。愿我们都满心欢喜地生活，遇见幸福的自己！
