2019-7-25
图片发自简书App
思想：吃饭是我每天都在做的事，吃了一辈子饭，但不一定会吃饭，这就是我今天听完《学会吃饭》的感受。我吃饭的时候，手机在旁边放着看朋友圈，或者是在办公室一边工作一边吃饭。吃饭这件事彻底沦为一件机械性的工作，只是把食物送到嘴里，咀嚼，吞咽。在吃完的时候惊然发现自己又吃多了，离自己的减肥大业又远了一步。机械性的进食更导致我们失去了吃饭的乐趣，我们不能好好体会食物给我们带来的快乐，这岂不是人生的一大憾事吗？再就是我平常吃饭控制不住自己的欲望，一边谴责自己，一边吃着不健康的食物。
书中有一个很有意思的练习，就是“葡萄干练习”。
你会发现在第一颗葡萄干的时候最好吃，慢慢的到第四颗就会不那么好吃了。这就是书中所讲的，当我们真正的去感受嘴中的食物的时候，三四口就已经够了。要想学会吃饭，就要学会享受你和食物之间的关系。把你的感觉拉回到吃饭这个事情中，要仔细感受食物的颜色、香气、味道，打开味蕾，感受食物在嘴巴里咀嚼时不一样的感受，与想要吞咽的欲望对抗，让食物在口腔里停留更长时间细细咀嚼，感觉有点像听的一本书《一平方米的静心》一样，感受食物带来的满足感和快乐感。
情绪：感冒终于好了，喝了一个星期中药很管用。中药当茶泡着喝确实很苦。
环境：夏季天气炎热，孩子也很容易感冒。家长经常给孩子买冷饮、吹电扇、开空调，这些如果掌握不得当，都会成为夏季感冒发热的诱因。要注意居室通风、凉爽，保持室内空气新鲜。不要给小儿穿得过多过紧，要穿柔软、宽大的衣服，保持皮肤清洁卫生，勤洗澡、勤换衣服。
