几天前买了《走进魔法店》这本书，打算开始尝试学习冥想。

很多大佬都推荐过冥想，好处多多，对我而言目前最吸引我的好处是有效提高注意力。

今天学的是第一步放松身体，练习了大概三四十分钟，能做到感受自己心跳的节奏了，但还是不知道完全放松是什么样的状态。

还需要继续练习，书中作者也是在露丝的指导下十天才学会放松身体。

其实这件事也能很好的锻炼我的耐心，现在的我一旦体会不到书中的那种感觉，就会开始焦躁、着急，想要放弃。

但想到掌握冥想后的好处，以及我现在所处的阶段只不过是刚刚开始接触而已，就会坚持下去

今天本来是身体不适，状态不好的，没对自己的要求太高，但浪费的时间也太多了，需要反思一下：

1.给父亲打电话  本来只是想问候一下，最后聊的越来越不沾边，在没有实际意义的事情上去反复争论，几分钟的电话打了1个小时，不应该。

2.晚上和瓜崽打人机，因为测试除了人机的超强阵容，一直打不过就不服，最后逐步失控玩了好几个小时

3.工作效率不高，看似一天工作了好几个小时，一回想又觉得没干什么

改进措施：

1.如无必要，尽量不跟任何人争论不影响实际生活的事情，特别是年纪大的人，说服他们很难且没必要。

2.管不住自己按照《认知觉醒》里的理论，是元认知能力不足，只有刚读这张的那两天试着练习过锻炼元认知能力，现在已经放下了，书白读了，要持续读书，持续增强元认知能力。

3.细化工作目标，作出明确计划，尽量量化工作内容