走在心灵通透的路上

       最近几天，和永澄老师学分身术，感触颇深。这个课程内容是我的核心痛点，是我解决自己高效能问题的源头，我天天被各种各样的情绪包笼着，无法自拔，没有力量。家庭关系、同事关系、自己和自己的关系等都不是很和谐，内耗严重。我平时说话不是很注意，还自诩是真实，其实给自己造成很多困惑。口吐莲花其实是一种解决关系的很好方法。我目前的目标就是亲人关系和谐、胜任工作、身体状态良好。在学习的过程中，心情起伏不定，忽上忽下，一会高兴有办法了，一会填表发现自己说的每一句话，每一个念头都是几乎带有情绪的（发现问题是好事，进步空间大）其实我自诩我是一个正能量的人，但是问题还是那么多。小我的能量有点大，瞬间爆发。

一、勇气是带着恐惧往前走，我们要养成积极主动的技能，在任何刺激和回应之间都有选择权，这样去训练理性的我（小黄人），在以后面对恐惧的时候我们才有能力去小我进行沟通。（转自俱乐部成员）

阴阳两面性，不在简化思考，对与错，而是辩证看问题。遇到问题是成长的开始。

二、小我（无法分割）被自己喂大的。小我是：基于恐惧害怕而分裂出来的人格体，当你遇到事物恐惧时，不去直面而选择逃避时那么恭喜你，你的小我又长大了一分，究其原因：是因为你没有直面恐惧，让恐惧当了小我的粮食，而导致小我越来越大。（转自俱乐部成员）

       这一点我深有体会，我很长时间一直处于各种各样的恐惧中，害怕孩子生病，害怕自己身体不好，害怕各种各样的事情，导致我的小我很强大。所以就逃避现实、（不面对，通过不断学各种各样的我不用的技能，来麻木自己，我很忙我在进步，其实都不行动）。简化思考（任何事都不爱动脑，现在好了，很多事都问为什么？）自我放弃（女的有个稳定的收入就行了，不要贪图太多，但是内心不甘。）小我的5种喜好我都有，全中枪。

三、情绪背后的正向作用。

我的资源是充足的，连情绪也充满能量。以下来自李中莹老师的文章。

1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

2.痛苦：指引我们去搭建一个摆脱的方向（继续这样做会继续痛苦）！

3.焦虑、紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；已拥有的资料与能力不足，须添加更多所需。同样也指引我们找寻方向。焦虑、紧张常常跟本人对自己的身份定位搞不清楚或者本人与系统的关系不清晰或者误解有关。

4.困难：指引我们去量化须付出的代价比可收到的回报更大。

很少人注意到困难也是一份情绪感觉，它也是指引方向。对于困难只要清晰地量化须付出的和收取的，便能马上改变这份感觉。咨询师应当注意：处理这种情绪的目的并不一定是使来访者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做这件事”的选择。

5.恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为需要付出的代价。

恐惧指引我们去找出原以为需要付出的代价是什么并去思考可以做些什么使自己不必付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪的目的并不一定是使来访者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做这件事”的选择。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应该完全没有恐惧。勇气并不是没有恐惧。真正的勇气是：虽然有恐惧，但还能继续走下去。

6.失望：

失望其实可分为两种：对人事物的失望和对自己的失望。

对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿便失望了。

对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。

所以，失望也是指引方向的情绪。

7.悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。

“珍惜”的意思是妥善运用。所以悲伤既指指引方向，亦给予力量。

8.惭愧、内疚、遗憾：指引我们已经完结的事里尚有未完结的部分并转化为完成的力量。

这些情绪是指引方向的，若明白了它们的意思，便能将它们转化成力量推动拥有者把未完结的部分完成。关于这一点，家庭系统排列的学问里有关付出与收取的平衡概念很有帮助。

9.嫉妒：

嫉妒是中转站般的情绪，有两个发展方向：第一种是“我低你高，但是我相信我可以凭增高终而超越你”。这样的嫉妒会变成“不服气”，从而产生动力，让这个人发奋努力。另一种是“我低你高，但是我无法增高或超越你”，这样的嫉妒会变为憎恨。前者如考试结果不如某同学，自己决心奋发；后者如对方当选本届的香港小姐而自己没有那些条件。

10.憎恨：

我的研究里，只有“憎恨”尚未发现有什么正面价值和意义。这种情绪的意义，是要维持本人在无法提升、同时必须把对方拉下来的境界里，它基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐的人生”的信念。来访者既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方让他降下来，亦不能提升自己去超越对方，内心会产生愤怒，并会把愤怒提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是自己却毁灭了。把时间和资源浪费在那份企图上，人就无法经营好自己的人生，原来可得的成功快乐的机会也就被毁灭了。

所以，我的建议是：小心不要让自己沾上这种情绪。化解憎恨的最有效方法是：让心中充满感恩。

11.委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。

委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把对方放在高位，操控着自己。在这个世界上只有小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要，父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道：满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么；并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到。

12.感恩：“恩”是本人没有权利得到却得到了的东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩。不懂得感恩也是没有充分成