愤怒人性中的魔鬼。
今天上午被一个愤怒的电话唤起了自己的愤怒。愤怒是人性中的魔鬼，还会在人与人之间传染，最后在冲动中相互毁灭。愤怒让鸡毛蒜皮之事燃起毁灭之火，后果可以无限的扩大。吴三桂冲冠一怒为红颜，多少人在愤怒之火中焚烧致死，历史也在愤怒中改变。
如何控制愤怒呢。
1.应用元认知能力。
有兴趣的朋友可以看看头脑特工队。这个电影里主人公头脑里有五个小人，其中有一个就是怒怒，代表愤怒。知道自己的怒怒存在，并在一旁旁观自己的怒怒，是一种非常有效的方式。这是一种元认知。元认知百度百科的解释是，元认知又称反省认知、监控认知、超认知、反审认知等，是指人对自己的认知过程的认知。这是元认知监控，监控自己的愤怒。知道自己愤怒，接受自己的愤怒，并监控自己的愤怒是让自己处于另外一种可控的状态，比较容易平息自己的愤怒，并控制愤怒的后果。
2.安抚愤怒
具体的做法是把愤怒说出来。这主要是安抚自己大脑里的杏仁核（大脑中杏仁核主管情绪），让杏仁核摆脱激烈的状态，平静下来。
3.启动大脑中的理智脑，控制情绪脑
启动大脑中的理智脑来控制情绪脑，也是一种不错的办法，具体做法做一件需要一定智力的事情，如数数。但不是数1、2、3、4、5，而是数需要一定计算的数列，如1、4、7、10、13，每次相差3的数列。这主要是大脑的运转有带宽限制的，启动理智脑时，情绪脑难以有效的运转，进而被打断，杏仁核快速平静，愤怒也快速消除。
4.强制打断
强制打断也控制愤怒的方法，干一件基本不需要使用大脑的事情转移注意力或者停止注意力，如深呼吸。这主要是强制停止大脑里的杏仁核活动，让杏仁核摆脱激烈的状态，平静下来。
