焦虑症的产生，跟一个人的“性格、原生家庭、成长环境和现处的环境、刺激源（打击的事件、压力压迫）以及认知力、承受能力、生物学（即体质为敏感性）”等等有关。
所以我们在分析一个人患有焦虑症，绝不仅仅就是凭借主观的意识去判断和认定，那样最多就是抓住了皮毛和表面现象而已，如果能全方位地帮助焦虑症患者找到根源、分析焦虑所在的原因，那么这不仅仅对于帮助患者能起到立竿见影的启发效果，还能最终引导他们得到强大的觉悟意识，从而改变自身以来形成焦虑源的性情和认知能力。
如果患者也能自主地去剖析自己焦虑的根源，知道自己为什么会走向焦虑症，那么这时对于当事人来说，等同于有了自救的觉醒能力，那么对于缓解自己的焦虑症，也就会比一般患者更加顺利和更加快的得到缓解和康复了。
还是那句话，当自己精神崩溃的时刻，它并不是灾难，而是给了我们沉痛的教训，这个教训就是告诉我们：
“你要好好的放过自己了，别一个劲地去死扛了，这里指的是当焦虑来了时候，你要学会适当地降低要求、求助、妥协现实、接纳现实、不去对抗、放下所谓的面子等等。这个原理不管是对于任何一件刺激的事件，而造成的焦虑，都是有一定的缓解作用的。”
当情绪崩溃的时候，它并是不坏事，而是提醒我们是该换换自己的“秉性和对待事物的看法和认知了。”
几乎大多数的焦虑情绪产生，都跟我们的“负面悲观的认知能力和多疑敏感的性格”有关系。
要知道同样是一件刺激的事情，在别人的成长的环境也跟你相似的情况下，别人不焦虑，为什么你焦虑？这是为什么？当然这里还得考虑你现处的环境是不是很糟糕，因为糟糕也会引发你焦虑加重的因素之一，再者就是一个人的认知能力和性格因素了，基于这些因素，即便是同一样刺激的事情，千人也会有千人的对待方式，你之所以会焦虑，那都是此刻你的负面认知和思维以及性格的敏感，对问题不断地放大和钻了牛角尖，进而造成了你焦灼不安的情绪产生。而这种性情和负面认知思维占据过多的你，若得不到改善，即便这样一件事情过去了，你不再焦虑了，但是下一次遇到又一件打击刺激你的事情，你的焦虑感又会如期而至。
所以，改变我们不焦虑的性情和负面认知思维，就能很好的在今后使我们不再如此频繁的焦虑了，就像文章前面说的一样，不妨认认真真地把自己为何而焦虑的根源一一地写在纸张上，去一一为自己剖析和分析下，当你剖析、分析之后，你一定会有收获！
除了自己要学会主动去分析自己焦虑的根源，有两个很重要的动作你一定要去做！
分析完了之后，问问自己：
1、“自己焦虑的事情发生了吗？答案就像这句话说的一样：我们90%的时间的都在盲目和不知所措的焦虑，但是焦虑的这些事情90%都没有发生，但是我们却花费90%的时间耗费在这里。”是不是应该为自己这种消耗的人生做点什么了？
2、事实告诉我们：我们焦虑的事情，大多数都没有发生，焦虑来源于我们无限去放大问题点，恐惧不好的结果发生，所以我们也就更加焦虑了。因为这是人类的天性：对出现一些不好的端倪，喜欢去猜测和不断地放大，自己把自己吓得焦虑了起来！生活中这样的现象很多，我也不列外，当然，我已经完全可以做到即便有焦虑感产生，我也可以不被它影响，能安然入睡，因为我在心底知道了自己的焦虑都是因为自己思维去放大了和猜测了不好的结果，才会引发自己焦虑的情绪产生。当自己这样去回想一遍的时候，我已然可以驾驭自己涌来的焦虑情绪了。
你也可以这样去试试！
甚至我会告诫自己：“最坏的结果也就那样”，这句话也是缓解我们焦虑很管用的一句话，自我安抚，告诉自己最坏的结果也就是那样，自己也就有了心理准备和预想了，那么焦虑情绪就会得到很大的改善。
