一、信念的相关概念

信念就是指人按照自己所确信的观点、原则和理论去行动的个性倾向。通俗地讲，就是你所相信的：事物应该（不应该）是什么样的；一定是（不是）什么样的；必须是（不是）什么样的。

信念本质上是一种信任，这种信任来源于看法和认知。一个想法，在没有支撑之前不能成为你的信念。比如你说自己聪明，在自己解决了一些难题之后，你会相信这一点。又或周围的人反复说你聪明，慢慢也会形成这种信念。再比如，你通过一些智力测验，分数蛮高，你也会相信自己聪明。

信念是认知的结果。大部分认知本质上是后天学习获得的。所以信念来源于后天学习和先天基因。包括：（1）自己的学习经历和思考（2）他人的认可，他人一般是你信任的人或专家等（3）权威的证明，权威可能是人，可能是一种方式。（4）先天的基因或潜意识，遗传基因自带的。

通过这些方式，你获得了某些知识，经过实践形成认知产生信任之后形成信念，如果某个想法的信任没有建立，有点犹豫，那就不会真正变成信念，仅仅是想法而已。

因此，信念强调的不是认识本身的正确性，而是情感的倾向性和意志的坚定性。坚定性就来自于相信的力量。

所以，信念具有两大特征：

（1）稳定性：信念形成后难以改变，即使以后在认知层面上对信念产生疑惑，情感上强烈的认同也会在相当程度上支持既定的信念。

（2）多样性：不同的人，由于社会环境、思想观念、阶级利益需要和个人具体经历等不同，会形成不同的乃至截然相反的信念。

正因为这两大特征，信念会对人产生巨大的作用，表现为两点：

（1）信念是认识事物的基点和评判事物的标准。

（2）信念是强大的精神力量。如果有了坚定的积极信念，就能精神振奋、克服困难，甚至生命受到威胁，也不轻易放弃内心信念。如果是负面信念，它也会牢牢控制你，让你走不出负面情绪的坑。

二、信念的分类

信念对人有正面作用和负面作用，因此可以分为两类：正面信念和负面信念。前面提到期待来自信念，正面信念会产生积极主动的力量，会提升你的能量层级；负面信念会带来不合适的期待，就会产生负面情绪。而且，负面信念会直接在小我里强化负面情绪。

实际上，信念产生期待，期待产生情绪，情绪产生动机，动机产生行为。这是行为模式的扩展。

1、负面信念

心理学上把负面信念总结为三个（以下内容可参见药山老师：信念的力量）：

（1）绝对化的要求

比如说，“我对你这么好，你是应该对我也好点”，典型的句式："你应该....“、”你必须....."，你要求别人的时候，就没有任何的回旋余地，所以它又叫做“应该的暴君”。

应该这两个字，这就是绝对化的要求的一种信念方式，当你觉察“小我”的时候，你会发现“小我”是用“应该”这个词来表达自己是很强大的。他其实“掩饰”自己的弱小。“应该”这个词，就是一个典型的绝对化的要求，这个信念，非常非常的麻烦，因为“应该”一出现，你的期待就出来了，而对方如果不这么做，你的情绪就上来了。

（2）以偏概全：过分概括化（容易对身份进行评价）

把一个结果上升到一个定性层面，上纲上线。比如下属某件事没做好，评价他就会用“能力不足、不靠谱”等来定义。因为一件事而否定了一个人的身份，在本质上否定了这个人的存在。

一个好的领导，在与下属沟通时，会指出具体的问题所在（就事论事），而不是大而全的一句评语就结束。下属会感觉到你的信念，也会给他带来情绪（激励或焦虑、压力等）。

又比如说我这个人真笨，于是这个方式就在你大脑中形成一个印象，那么这叫思维锁定。你不断的去强化这个笨，就会越来越笨。这就是过分概括化，是一种没有强逻辑关系的断言，是一种执念。鸡汤文和营销里面经常会抓“小我”，用断言式的语句给你洗脑，比如“学会这几招，你就XXXX”，“连体重都掌握不了，何以掌握人生?！”。《乌合之众》里描述传播洗脑过程“断言、重复、传染”，堪称经典！

很多人能量不足，他就会去评价自己，一个事情没有做好于是评价自己太失败了——用一个事而“否定”一个人。

注意：一个积极主动的人最好别评价别人。谨慎评价，老实闭嘴。更要防止小我产生以偏概全的信念，越是能量不足的时候，就会产生以偏概全的评价。

（3）糟糕至极

糟糕至极通常是妄念，通常是错误的，糟糕至极的三大类妄念是：无能，无助，无价值。

糟糕至极的大都是赌徒心理，期待一击制胜。期待一鼓作气、全情投入一次，期待着任何一个问题都有一个正确的、完美的、一次性的、瞬间一下子就能够解决问题的方案。然后拼命的去寻找，成天问哪有这种方法，但是不去实践。如果找不到这种方案，就说哎呀我完蛋了我糟糕透了，我不行了。

无能（我不能）。推卸责任。谁谁比你强，对你来说有什么价值？那是资源啊！

无助（我不行）。感觉自己没有资源，没有条件等等。自我限定。

无价值（我不配）。感觉自己不值得拥有，或者达到极限了，不能进一步好。不敢于突破天花板，总是生活在舒适区。

2、正面信念

白兔爱肥鹅BTAFE（来自永澄老师的模型）：

Best。你已经做到了当下最好的自己

Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

Abundant。你的资源是丰富充沛的

Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同

Effective。有效果比有道理重要

三、信念的转换与重建

信念转换与重建，就是用正面信念取代负面信念。

相信是一种力量。既可能是正面的力量，也可能是负面的力量。改变，从选择正面信念开始，因为，正面信念产生积极力量和高能级。

具体技巧：

（1）破框法：破处妨碍性思想框架

（2）松动信念：对所持信念审视和界定，使之松动。

（3）换框法：意义换框法:找出负面经验中的正面意义；环境换框法：同一件事情或东西，在不同的环境里其价值和意义不同。

（4）价值定位法：帮助一个人找出潜意识里的价值排列

既然信念是认知的结果，那么就涉及到认知问题，提升认知层次，扩大认知格局，优化认知结构，这就是信念重建的背后本源方法。下篇我们聊聊认知。

四、总结

一个逻辑：信念产生期待，期待产生情绪，情绪产生动机，动机产生行为。

三种负面信念：绝对化要求，以偏概全，糟糕至极。

三种自我弱化：无助无能无价值（我不能、我不行、我不配）。

一个模型：正面信念（NLP12条假设的简化版）。

一种力量：信念是相信的力量，正面信念能提升你的能级。

专题系列文章：

系列1：基本行为模式

系列2：意识能量层级

系列3：关于情绪

系列4：情绪之小我

系列6：认知是什么

系列7：内在自我