最近我收到一位刚失恋读者的私信，大段大段的文字看的我心下恻然，字里行间流露出的强烈情感都快要从屏幕上溢出来。姑娘说她现在情绪特别的低落，感觉自己与全世界格格不入。我特别能理解她的感受，每个人都有悲伤无助的时刻，当情绪的海啸把我们淹没时，我们就陷入了低谷期。

前阵子曾开解过一位我特别喜欢的读者姑娘，彼时她刚结束一段两年的校园恋情，伤心难过的无以复加。我建议她停止无效幻想，减少反刍思维，尽早回归规律作息，为了避免触景生情，最好能出去散散心。但我也知道想从失恋漩涡中挣脱出来并不容易，外人的言语和行为所起的作用很有限，还是要靠她自己去努力。

我特别不忍心看到喜欢的姑娘们在感情中受到伤害，但也知晓所有成长都需要付出代价，蜕变通常会在你处在最低谷的那一刻发生，但在那之前你必须要先经历一段难捱的时光。在这里，我想给失恋的朋友们一些小建议，希望你们能更快从失恋漩涡中找回自我。

第一步：从他的全世界离开

刚失恋时，请你从他的全世界离开。我知道，这对你而言，并不那么容易做到。遇到我们很在乎的另一半提分手时，我们会去抗拒、去渴求、去哀求，疯狂的给对方发信息打电话，要知道，这是本能。但请动用一下自制力，克制住这种欲望，然后沉默着从他的全世界消失。反复的纠缠除了让你低到尘埃里，让对方避你如蛇蝎外，只会换来你日后的后悔和懊恼。哪怕你特别想去挽回，这个时候去纠缠对方也是最不合时宜的时机。所以请你紧闭嘴唇，沉默着离开他的世界吧。

第二步：请做好自我管理

我知道，刚失恋的那段时间特别难捱，你会感到抑郁、不甘心、愤怒、空虚、羞耻甚至内疚，你会不自觉得在记忆中将你们的过往倒带，一遍一遍的回看，你甚至会经常哭泣、失眠、做噩梦、食不下咽，乃至于采取一些过激的行为。这些我都特别能理解，但请你一定要做好自我管理，保证做到：饮食规律、充足睡眠以及坚持运动。

运动会使得你的身体产生一种叫做内啡肽的物质，它会促进大脑生成能让人心情愉悦的多巴胺，所以情绪特别低落时就出去运动一下吧，很快你就会发现心情平复了很多。而在失恋初期，你的免疫力会下降，这时就很容易生病，所以保证充足的睡眠和规律的饮食可以降低你生病的几率。没有了爱情，你更要爱护好身体啊。

第三步：寻求好朋友的支持或者看靠谱的心理医生

这步特别重要，当你处在失恋期时，其实特别需要有一个让你信赖的渠道来宣泄情绪，而好友或者靠谱的心理医生就是比较合适的选择。失恋倾诉是很有帮助的，它可以有效避免你陷入不良情绪中不能自拔。你的好友或者心理医生会给予你巨大的支持和安慰，不管你现在内心如何挫败，都可以坦率的讲出来，他们会陪你一同度过。

第四步：重新活化自己的生活

�失恋虽然代表着一段失败的感情经历，但它让你有机会触底，就像弹簧一样，压得越低，弹起来才会更加一发不可收。有心理学者把失恋称作是完善人们的性格以及对爱的能力的训练。当你从失恋初期的低落情绪中慢慢挣脱开，回归正常的生活工作和休息后，你可以进行反思和重新活化自己的生活。

有两件事希望你可以当成每日修行来做：一、坚持健身，健身不仅会改善你的外在，还能让你变得更强大。运动分泌的多巴胺会让你心情愉悦，不再被困于坏情绪的怪圈里。二、每天至少读半小时心理学相关的书籍。

在这里推荐三本书《少有人走的路》、《亲密关系：通往灵魂的桥梁》以及《接纳不完美的自己》。相信我，你会从中受益的。

想要重新活化自己的生活，需要你在日常中做些改变。你可以通过接触和体验更多元的生活方式来重新找到生活的意义和动力。在整个活化的探索过程中，你会逐渐看见闪闪发光的自己。

第五步：反思和检视自身

要想真正从挫败的经历中学到成功的经验就免不了反思和检视自身，足够深入的反思可以有助于这段失恋的经历进入良性健康的自我经验系统。很多时候一段亲密关系出现问题，追根究底是因为我们不能认清自己，欠缺应对冲突和困境的能力，以及做不到良性沟通。而这些都是可以通过后天的学习和不断反思改善和进步的。我一直相信，过往的失败只是为了把我们打造成更好的人。

生活一直在继续，并不只有风和日丽、岁月静好，总有苦痛的冰雹会砸在自己身上，但揉一揉，还是要继续往前走的。

正如我回复那位失恋读者的话：我不知道你经历过怎样的故事，但人总要往前看的。我们有时必须经历痛苦、受伤、磨难和损失，才能变得更美丽、温柔、沉静及迷人。

幸运的是，那些难捱的时光就如同欢乐的时光一样，不会永远持续下去，而我们要做的只是，全心全意，永不停息，keep moving！

�最后附上：写给失恋的你

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