by莫莫
今天继续阅读芭芭拉·奥克利的《学习之道》。
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关于拖延与专注的技巧
【番茄钟】
就时间管理而言，很多人都在使用番茄钟这一工具，但对于它的认知可能仅仅限于时间管理。
01 使用番茄钟，25分钟内保持专注。
注意️：这25分钟不去考虑任务能否完成，只要专心去做就好。-专注思维
02 每完成25分钟专注，就给自己一个奖励，物质也好，精神也罢。记住，奖励和工作一样重要。
写下关键目标每天至少使用三个番茄钟去完成重要任务，其目标不仅仅是简单的时间管理和目标管理。这种前期准备有助于发散思维模式开始预热思考如何完成任务。这就好比我们烘焙做蛋糕，先预热烤箱再烤蛋糕。
思维切换与创造性
适当放松相当于发散思维。就学习来看，切换专注思维和发散思维模式至关重要。
找到适合自己的发散模式，在一段时间的专注之后，给自己适时放松，冥思苦想没结果，不妨走出去。
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我的经验：
在大脑疲惫或者精神状态不佳的时候，走出去或者做家务，与之前所做的事情隔离开，稍后回到当天事物，效率更高。
所以不必为了休息而感到内疚，休息也是工作的一部分。
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我是莫莫，越读书越快乐。
