【主题】如何增强练习动机片段来源：
《刻意练习》
【R: 阅读原文】
对于那些长期保持有目的训练或刻意练习的人们,有一件事情与之相似。他们通常培养了各种习惯,帮助自己继续前行。我们觉得,所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人,应当每天花1个小时或更多的时间,专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
保持这种推行此类体制运行下去的动机,包括两个组成部分:继续前行的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情,是因为停下脚步的理由最终战胜了继续前行的理由。
因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由,要么弱化停下脚步的理由成功地保持动机，通常包括这两个方面。
【I：用自己的话重述原文】
【what】原文介绍了要想提高在某一行业或领域中提高技能水平，需保持动机：即继续前行的理由和弱化停下脚步的理由。
【why】强化继续前行的理由或者弱化停下脚步的理由可以帮助我们在刻意练习时能保持继续向前的动机，提高在某一行业或领域中的技能水平；否则我们就很容易半途而废和灰心丧气，没办法提高在某个领域的技能水平。
【how】那让我们怎么通过强化继续前行的理由和者弱化停下脚步的理由这两方面来保持动机，
通过强化继续前行的理由的做法有：
1、回顾练习了一段时间取得的成果；
2、在想要半途而废的时候鼓励自己跨越停滞阶段再放弃不迟；
3、找志同道合、有共同进步目标的团体；
通过弱化停下脚步的理由的做法有：
1、每天规划好专门的时间，进行至少一个小时的刻意练习；
2、找出一张纸，列出可能干扰练习的事情，可以把它张贴在墙上显眼的地方，在练习前尽量解决掉或者让其远离自己。
3、找志同道合、有共同进步目标的团体如线上线下学习社群等。
【where】适用于想通过刻意练习不断提高在某一行业或领域中的技能水平的人，不适用于安于现状、只想呆在舒适区的人。
