要聆听，必先静默，包括两个层次，第一个静默，指的是不带成见的静默，第二个静默，指的是回到安静中，心的静默。和我们学习焦点清空自己非常的相似，也就是说我们在倾听的时候，保持静默，放下自己内在的偏见、评断和期待，放下自己的看法和想法，安静下来，这样的时候，我们才能腾出空间更好的去聆听对方。焦点中倾听包含两个方面：1、是否在认真的倾听对方。2、是否能听懂对方。同时，有效的回应不仅会让对方感受到这些，还能达到共情的效果。
今天凌晨四点多女儿醒了，并叫醒了我，我非常气愤，大声呵斥她为啥半夜不睡觉！后来我又睡着了，女儿也睡着了。早上7点多女儿醒来问我：“妈妈，你知道半夜我为什么醒了吗？”我边干自己的事情边说：“不知道。”女儿拉着我，一本正经的说：“我做梦了，梦见好多小朋友的妈妈都死了，所以我吓醒了，赶快叫你，看看你死了没！”我依然一边干事情一边淡淡的回应：“哦！”上班路上，我听老师讲如何倾听，如何回应，能同理共情到对方，就反思自己早上和女儿的聊天，心想：“女儿通过做梦，给我说梦，表达的是多么在乎妈妈！可我怎么就没有听出来，也没有给予她关注和良好的回应。”着实心生惭愧。生活就是修炼场，每时每刻都在修自己，只看自己怎么对待。
