一：画冰山 -029

【事件】昨天回乡下，第二天要准备军训，孩子要让我把头发染黑，

         我说，你头发仔细看是看不颜色的。

        孩子很生气的说，你 让我学校受罚。当孩子问我你有没有把剩余的钱打给瑜伽老师。

        我说，我还没有打过去，我呆会去打。顿时孩子已经暴跳如雷。她说，你为什么要当我妈妈呀！

【应对方式】 讨好、指责、超理智、打岔(自我核查是哪一种?)（自我核查是哪一种？） 逃避

【感受】温暖，讨厌，快乐，疲倦，好奇，羞耻，尴尬，痛苦，满足，后悔，失落，紧张，悲伤。平静，快乐，担心，生气，委屈，失望，烦躁，感动，难过，自责，内疚，害怕，恐惧。愤怒，恨等(聚焦探索核心感受)

    生气    给孩子空间    后来失去链接     身体紧张，脑子就突然失忆

【观念】这个钱我会打过去的，只是卡上没有现金，我要去存的，这个瑜伽钱我们出一半，剩余的让孩子自己出。孩子说让我先垫付下，到时候给我。我认为我帮你全垫付了，你到时候要 不给我了。这个月花了5万，孩子都 要求好的，她跟本对花钱没有感 觉。从她 零花钱里去付她想要做的事，这样孩子就知道钱花出去了，就有感觉了。

 【期待】 我对他人的期待：花出去的钱要珍惜。做个守信用的人  

                我对自己的期待：孩子有情绪时，能稳住她，及时沟通，情绪流淌                           他人对我的期待：

【渴望】 安全感:被倾听、被接纳、被支持、被理解、被保护 价值感:被看见、被肯定、被欣赏、被认可爱与归属感:有连接、被爱、被重视、可依赖、可亲密 独立自主:被尊重、有存在感、被信任、有自由(聚焦觉察最深入的渴望 被理解 被肯定 【觉察】

 觉察到自己有情绪，马上跑到另处去冷静    希望被看到     被理解      被信任            

二：看正面动机 【正面动机】 

1、我看到孩子是个守信用的孩子。

2、我希望孩子是个守信用的孩子。

3、我希望自己要合理分配的钱的用处。

【自我赋能】

 尽管我现在不是很情绪起伏很大，不过我知道自己不想听时，身体告诉我，要离开一会儿。

尽管我头脑里有生气，不过我现在不在有很多自责。

尽管我身体失联，不过我还是觉察到了。

尽管我能量低时，我让老公快点回家，不过老公在外应酬也是为这个家，当时有点气老公，不过事后还是要理解的。

尽管女儿有时对我大发脾气，不过我知道她是爱我的。

尽管家里三个女人都会有情绪，不过家里两个男人都 是承受了。不过大家都 谁也离不开谁。

尽管孩子有情绪时，不能及时 稳住她，不过事后我都会和她核对。

尽管孩子生气时，不过我能看到孩子的正面动机。

 【我欣赏自己的地方】因为学习，我慢慢看懂别人

【我欣赏别人的地方】

【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以v做得更出】

要信任孩子

多份包容，多份爱。