自2016年以来，我们身边似乎多了非常多很努力的人：

▶为了提升自己，购买了专栏、音频、参加各种学习特训营等各平台形形色色的很多课程。

▶每天晚上不是在打卡，就是在上课，看起来好像他的职场八小时外过的额外充实，努力；

▶没有耐心看完一本书，用别人整理出来的干货版代替，证明自己已阅过，在我们身边，越来越多这样的"知识焦虑症患者"

他们普遍都存在：

▶不在听课，就在听课的路上，你问最近他最近干嘛，他会自豪地告诉你:我在听课

▶喜欢囤课，只要是朋友推荐的，朋友圈有人转发的，别人都说好的，别人也在学的，他必买

▶一焦虑就去买课，通过不断听课缓解自己内心的焦虑，安慰自己正在进步的路上

知识电商、内容付费、认知升级成为了互联网时代里面大家都在围观的事情，不断有人强调要学习，要努力，要提高认知，不然会被时代给抛弃，会跟不上周围人的步伐。

对待学习，大部分人似乎都忘记了初心，似乎是为了缓解焦虑而学习，抱着看别人这么努力，我也不能落后的心态去学习，而不是真的要提升自己，让自己拥有更多核心竞争力而学习。

曾经我也是个“知识焦虑症患者”，今天想跟大家分享一下我是如何走出“知识焦虑”的心得体会。

01远离那些只是看起来很认真的人

经常会在朋友圈看到很多晒“勤奋”的人，在他的朋友圈我们经常会看到：

凌晨2点钟，终于完成自己的报告了，晚安

为了写这篇文章，我用了一天的时间

今天5点钟起床坐车，就是为了参加这次课程

。。。。。。

如果你去问他们学的怎么样，有什么收获，他们会说挺好的，干货很多，再细问他们学完之后自己的工作跟生活有哪些变化吗？他们自己也说不出来有什么变化。

这些人只是看起来很努力，学习各种课程只是为了缓解自己内心的焦虑，用课程里面的“干货感”治疗自己的焦虑。

靠近他们会让自己也会跟着焦虑起来，情绪是会传染的，你看到他这么“努力”，自己也会被影响着跟着一起“努力”，慢慢的会失去自己的节奏，被动地跟着别人走。

远离这种看起来很努力的人，不主动靠近，遇见了也时刻提醒自己，不要被他人的学习节奏扰乱了自己的步伐。

02买课之前问问自己"我为什么要学习这门课"

大部分课程的宣传文案写的直戳人心，一个个故事，一个个痛点仿佛说的就是你，让你的内心有一种不听这门课，自己会损失好几十万的感觉，通常这时候你会不假思索立马扫码给钱。

当我经历了几次这种不经脑子，看了文案戳中我内心就买课程，买了之后又不听的经历之后，再遇到自己心动的课程时，我会问自己三个问题：

为什么我要学习这门课程？

▶这门课程我可以用在工作跟学习上的哪些方面？

▶我现在可支配的时间里面，还能抽出多少时间学习这门课程？

▶让自己回答完这三个问题，我想买课程的意愿已经没了三分之二了。

大部分的课程是没有必要去买的，因为暂时对你的生活跟工作起不了多大的帮助，人的精力跟时间是有限的，所以要把自己宝贵的时间跟精力放在最迫切需要提升的能力的课程上面，把一门课学精学深了，比每一个课程只知道一些皮毛对自己的帮助更大。

03保持自己学习的节奏

你看过《我用了xxx，收入了xxx万》这类文章，看到别人这么厉害，还这么努力，你心中会觉得自己不争分夺秒去学习都没脸面对自己了。

但是如果把自己的焦点放在他人身上，你会因为别人的一举一动而牵动自己的情绪，也会因为别人的一言一语让自己丧失自主前进的节奏，很快就掉入越学越焦虑，越焦虑越想学的怪圈里面。

把焦点放在自己身上吧，关注自己身上有哪些还可以提升到地方，关注自己正在学到课程可以怎么样结合自己的公族跟生活应用到极致，关注自己今天有没有比昨天有进步，建立自己的学习节奏，唯有按着自己的节奏去学习，才能带来可持续的发展。

04每天进步0.1%

我从2012年开始做每日to do list，每天睡觉之前，复盘自己当天做的事情，有什么收获，有哪些地方可以改善的，自己有哪些新的进步；去年下半年以来，每天都坚持写点东西，时间充裕的时候就写一篇文章，时间紧张的时候，就写一段话，时间非常紧凑的时候，就记录自己想写的文章框架。。。。。。

任何事情，一旦加入时间这个维度，最终你会收获连自己都意想不到的结果。

当一件事情你已经将它做的相当熟练，已经成为你潜意识的一部分了，可以加入另一件新的事情，每天让自己最少进步0.1%，当三个月后，半年后，一年后，你会发现在每天的0.1%的积累，让你拥有了爆发的能力，离超级优秀的自己越来越近。

05管理好自己的预期

我们一定要管理好自己的预期，大多数课程的标题都是“21天学会xxx”“7天成为xxx的人”等等，让你有一种只要21天，30天就能迅速掌握一门技能，但是不管是14天，21天，还是7天的课程，让你学会的只是很浅的表面，你需要在课程之后加入大量的时间去刻意练习，才能将这些课程的内容内化成自己的能力。

速成学习是不可能让我们即刻成为很厉害，很专业的人，管理好自己的预期，我们不会那么浮躁，能够沉下心来认真讲课程的内容结合自己的工作跟生活去练习，最终提升自己的能力。

现在市面上的各种课程很多，如果是为了学而学，为了缓解焦虑而去学，对自己的现状并不会有多少改善，时时要关注自己，要明白自己现在缺的是哪些技能，未来想要成为哪些人，希望在未来拥有哪些能力，基于这些去学习，去选课，对自己的帮助才会最大化，而不是把自己变成一个重度“知识焦虑患者”。