举个例子，现在是凌晨三点钟，你在温暖的被窝中，可是你气的睡不着，引发你怒气的人早已安然入睡，那件事其实已经过去了。但是你的思维却不放过，一在用它旧有看事物的模式来解释那个人是怎么对不起你，那件事一直萦绕在你的心头，纠结愤怒多丢脸多麻烦总是想不完，止不住大脑的思考。
常常会因为这种事情，从而导致了心情不好一整天，是多么不划算的一件事情。
abc理论
a是引发你情绪的事件。
b是你的信念或你对事情的诠释
c就是结果，是你的负面情绪。
通常当人们喜欢c的时候都会去找a的茬，尤其是创造a有关的人。
所以我们每天都必疲于奔命一直在处理，阻止，缓和，沟通协调a以及a相关的人、事、物。
可是我们不知道，b是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发c的不是a，而是b。
无意识&意识
所有人类的疯狂行为都是出自无意识意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。
比如说，你对一件事情的反应看法做法等，通常都有一定的规矩可循，但是你不一定喜欢和赞同他们。所以从某种程度来说我们都是一台被编好了程序的计算机。
使用冥想或坐享长期练习，增加我们有意识的部分，(元认知)夺回一些自主权。
