《少的力量，越简单越厉害的工作生活双赢法则》，美国里奥·巴伯塔著。
“我完成了下面这一切，同时还抽出时间照顾我六个可爱的孩子。
1.拿得起放得下
2.注意饮食健康
3.生活有秩序工作有效率
4.参加长跑培训并且跑了两次马拉松
5.兼了两份工作，收入增加一倍
6.养成早起的习惯（每天凌晨四点起床）
7.成为一个素食主义者
8.完成三项全能运动
9.成功创办了一个博客关于禅宗的修行。
10.还清全部债务
11.储存了一大笔应急基金
12.简化每天的生活
13.整理家务
14.体重减轻了40英镑
15.成功创作，并发行了两本电子书
16.为一篇长篇小说起草了大纲
17.辞掉白天的全职工作只在家里做自己的事情
18.成功地创办了第二个博客，成为了一名作家
19.出版了这本书
这听起来好像很多但我却一点一点的把它能变成现实，其实我每次只完成一件事情，我在此坚持着一个目标这个观念，每次只集中精力在一件事情上并且全身心投入。
我的关于禅宗修行的博客，现在在全世界排名高居前五十位，每个月有六万多人捐款，每个月有两百多万读者，这里已经证明了我已经实现了我自己的目标。许多读者都问我，每天我拥有的时间跟其他人一样多，我是如何去做那么多的事情的。
我的回答是，摆脱束缚，只把注意力放在最重要的事情上！
[印]泰戈尔：当飞鸟的翅膀缀满黄金，它就不能在高空翱翔了。
如果你能集中注意力在你所从事的工作上，不去想这个任务确实很艰苦，那么你就能享受到做每件事情的快乐。
每天早上开始做的第一件事情，应该是你一天中最重要的是事情。在这件事情做好之前，千万别去碰其他事情。如果第一件事情做完了，就让自己休息一会儿，再着手去做下一件重要的事。如果你能在上午就能处理好两到三件这样的事，这一天你基本大功告成，剩下的时间你就能轻松愉快地支配了。
我们的生活最严重的缺陷是没有节制，这种自由起初看起来很好，但过不了多久就会面目全非，我们没有足够的空间去容纳一切，我们不能承担做太多的事情的重压，没有限制永远都不可能强大，你应该学会限制以此来增强你的能力。设立限制并不是随心所欲的把一些事情去掉，而是需要你的实践经验和深思熟虑后才能得出结论。我提倡单一任务模式，即一次性只集中精力一项任务，越简单越好，它可以使你的身心保持健康愉快，以此来提高你的工作效率。”
里奥·巴伯塔曾经是一个超级的美式工作狂，后来他搬到离美国本土非常遥远的关岛隐居，天天经营自己的博客禅习惯。这本少的力量就是禅习惯的结集。永远有说不完的邮件，减不下来的体重，事情怎么做都做不完？里奥.巴伯塔教你如何以少的力量，摆脱忙乱生活的梦魇。他的观点一点都不复杂，就是希望大家过上简单的生活。自我设限、去粗存精、化繁为简、全神贯注、养成习惯、从小处着手，让你一边读，一边立刻行动！
例如手机，根本就是一种最能剥夺自由的工具，却总被宣传成''让你自由自在，随时保持联系''的好东西。回想那没有手机的时代，一般打工仔，''将在外，君命有所不受''，出门工作，老板找不到他，下班离去时老板还是找不到他，何等逍遥？现在可不同了，我们每个人都是手机的囚徒，无所逃于天地间。
这本书，令我印象最深的，恰恰是我早已实行多年的规则。比如说不要一整天都在打电话，应把该联络的人全数列出来，电话一次打完。我通常会播出30分钟的通话时间。电邮亦如是，一不小心，它可是会成为生活的主宰，所以每天只在固定的时间收发信件，对于上了''黑莓''瘾，3分钟收不到邮件就混身不自在的人来说，这似乎有点不可思议；可是请回头想一想，联络到底是为了什么，从前我们是因为有事才想到要联络他人，现在往往却是为了联络而联络。所以当常常有人和我索取联系方式，彼此交换电话电邮的时候会顺道问一句，你有没有微信，这样子会更方便些，方便我就不想这么方便更何况那根本算不上是方便，且看一般人使用这类聊天工具的习惯，他们有事没事都要搭上几句，谁上线了就跟谁说声HI，谁说自己今天不开心就要草草安慰他两句，问他到底怎么了，这种沟通多有多大的意义呢，其唯一作用无非就是让没有意义的沟通继续下去。
你做的很多工作并不意味着都有意义。实际上这样无的放矢的瞎忙，就像是在赌博你总是为了得到一个几乎不可能的回报盲目的去投入。这种做法是不会见效的。做大量的事就意味着你是在做一大堆繁琐不重要的事，同时你还会因繁琐的工作产生疲劳和压力。
设置限制和选择最重要的这两个原则正是本书的关键他们是对少的力量这个观念的精辟诠释。
当挑战来临，就集中精力和注意力，我准能成功地跨越面前的一切堡垒。并且，同一时间我只专注于一个目标，我的唯一目标，而不是想着立即去完成所有的事情。
对于走神。如果你老是会想起过去和将来，可别因此而责备你自己，不要试图强迫自己将这些想法清除出你的脑袋，注意一下就可以了，你要轻声地告诉自己，要理解生活就得想想过去，要生活得好就得想到将来，然后温和地把自己拉回现实。
