1.
嘴巴说的话，有时候太快，没有经过脑子。
变成文字的内容，就会暂停下，让自己思考下，说出的话有意义么？
日常工作和生活中，少说一点，多思考。
2.
工作中对上级 同级 下级的沟通预期管理，需要多暂停，多看提示，多问问自己。
对家人的沟通，也需要在独处的时间，多看看提示，多问问自己。
3.
中午的休息和晚上10点前睡觉，很重要。
10点前睡觉，监测的睡眠质量就更好一些。
4.
生活做好自己的健康 个人的幸福 家庭的健康和幸福
工作上的流程以及不同层级的沟通，对行业的认识，都是在事上磨，每天总结学习1个点。现在每天都有公众号的一篇。可以增加1周值班时间小红书和抖音的科普内容，每周1次。
