今天的我和昨天的我应该不一样了，要以这样的态度过好每一天才好。

每天早上起床第一句话要默念：“以长期的个人主义来对抗这个世界的不确定性”。

我的长期主义确定如下：

1、人生梦想金字塔  。此项已完成放入效率手册第一页，记得要每天翻看，如果需要修订时要随时修订，让人生航海有方向。

2、健康的体魄来自自于跑步和瑜伽。跑步还没开始，咳嗽还没好，不急一时，我要的是长期。

3、学习英语，以轻松的心态但每天要说。将于2月10日开班花了99元，杨妈英语训练营，但这之前该说要说

4、不要要求别人，只对自己提要求就好。这里的要求指的是爱人、同事。如果对未来有什么期许请自己去努力去实现，不要对配偶提出各种要求。如果在自己努力的过程中，需要配偶的支持和帮助可以及时提出来。对同事也是一样，好好协同不仅可以让自己的心胸更宽阔，也可以获得更高的对工作方面的满意度。

5、每天手写表达性日记。这是从新买的书中得出的一项结论。每天花15分钟写表达性日记可以从心灵上、身体上都获得放松。在思考中取得进步。这项表达日记可以扩展至每天的工作日记、练习瑜伽的日记、学习英语的日记，只要在写就会有思考，只有要思考就会有转变和提高。

2020年1月5日-11日打卡项：

1、每天默念 - 以长期的个人主义来对抗这个世界的不确定性。

2、每天写表达性日记。

3、如若当天练过瑜伽写当日反省及注意点的瑜伽日记。

4、每天看书20分钟。本周书单《新100个基本》【日】松浦弥太郎。本周末输出读书笔记。

5、三餐吃好，中间和晚上不吃零食。不在意体重，要的是生活习惯和对健康的态度。

不能太多，先从简单开始入手，形成习惯后再增加。

                                                                                                         2020年1月5日