2021年12月13日打卡
早分享———接受失败
家长更轻松、孩子更快乐!各位家长朋友,大家早上好,我是三胞胎妈妈宋丽丽,今天跟大家分享的主题是“接受失败。”
昨晚睡觉前,三宝轻声地说,“妈妈,前几天我的语文作业写得不好,作文也写得不好,被老师批评了。”这件事发生在一向自我要求很高的三宝身上,显然不是一件小事。“你现在心里什么感受呢?”“心如刀割。”我马上拥抱了这个陷入痛苦中的小男孩。“为什么会这样呢?”“因为我的作业写错了,作文写偏题了。”“哦,妈妈知道你不是故意的,你的作文我也看了,当时觉得有点偏题,但是也没有当回事,所以这件事我也有责任。”和他共情以后,我说,“出错不要紧,最重要的是总结经验,看看下一步如何可以做得更好,你觉得以后应该怎么做呢?”“我要认真听老师布置的作业是什么,写作文也要审好题。”
“非常好!你能认识到这一点,这次失败就给你留下了宝贵的经验。这件事给你带来多大痛苦呢?1-10分,10分最痛苦,你打几分?”
“10分。”
“好,现在你闭上眼睛,失败这次就出现在你对面,如果它是一个物体的话,它有多大?是什么颜色,什么形状,是冷的还是热的?”
“它有1亿米那么大,长方形,浅蓝色的,热的。”
“非常好,下面,我说一句,你说一句,你也可以在心里默念。”
“我看到你了,你很有力量,在你面前我没有力量,你大我小,你能操控我,我拿你没办法。你来找我的时候我很痛苦,同时你给我带来了宝贵的经验,这些经验会让我未来变得更好更优秀,所以,失败,你是我的朋友,是来帮助我的,谢谢你。如果以后你再来也是来帮助我的,即使你不来也是在帮助我,谢谢你,我的朋友。好,现在再看看对面的失败是什么样的?”
“妈妈,它变成白色,消失了。”
“1-10分的痛苦,现在是几分。”
“0分,妈妈。”三宝睁开眼睛,笑了,一扫刚才的颓废。
和三宝做的这个练习叫【接受失败法】,是我在李中莹老师天津六力中小学生心理辅导课上学到的技巧,这是骄傲父母训练营的超纲内容,只是这个技巧最近给了我太大的帮助,所以今天分享给大家。
我继续跟三宝聊天,“这件事是不是给你很丢脸的感觉?”
“是啊。”
“其实妈妈最近在工作中也经历过一次错误,跟你一样体会到心如刀割和羞愧难当的感觉。”
三宝立刻很好奇,让我说来听听。
最近,由我牵头在单位举办了一场需要直播连线的重要会议,尽管提前进行了多次演练,但是在正式开会时,直播系统还是出了故障,轮到一个外省单位发言时掉线了,直播系统发出的滋滋声还影响到下一个发言人,当时我的脑袋”嗡“地一下开始发晕,紧接着,又在会议材料里发现了一个错字,立刻,我整个人都不好了,情绪跌入谷底,当时我觉得哪里有地缝能钻进去就好了。好在中午吃饭的时候领导对这次活动进行了肯定,我才稍微松了口气。
但是,我在内心里是不能饶恕自己的。一把小砍刀过一会儿就往心里砍上一阵,“为什么没想到直播系统这个风险点?为什么会犯这么低级的错误,时间其实是够用的,为什么不再反复核对一下?真是丢死人了,现在所有人都知道了......”
晚上回家,我马上做了这个接受失败法。做完以后感觉轻松多了,停止了内在的自我攻击后,晚上又跟老公出去做了个按摩,感觉身心都放松了下来。这个时候,整个人已经从情绪脑走向了皮质脑,【硬币法】开始浮出水面。
通过这件事,我获得了以下宝贵经验:
1、【只有接受失败,才能走向成功。】当我在内心接受了失败,整个人反而轻松起来,走出了自我批判的泥沼。
2、【再大的问题也是可以扛住的。】在举办会议前,原本一直主要在准备会议的工作人员突然生病了,其他同事临时来帮忙,虽然我内心压力巨大,还是咬紧牙关坚持,最后也完成了这项重任,还加强了与其他同事的连接。
3、【办一个重要会议,一定要做减法。】只保留最重要的部分,其他都可以砍掉。在开会前一天,不到万不得已,不再要修改重要的文字资料。如果修改的话一定要再请人进行核对。那个错误就是最后一个晚上临时改动产生的。
通过这件事,我开始反思,人为什么痛苦?就是当我们遇到一些失败或者错误以后,在用惩罚的刀子不断捅向自己的时候,又不愿意承认、不想接受失败这个事实。这样矛盾的自我就会给内心带来压抑,但凡压抑的都会以更丑陋的形式表现出来,产生更大的痛苦。而对抗痛苦,才是最大痛苦,一切负面情绪也由此而生。
活了快半辈子了,今天我才终于明白一个道理,【所谓失败,就是我们认为的失控了的成功,唯一解药就是接受它。失败大我小,它可以控制我,而我不能控制它,我只能接受,并感谢失败这个朋友带来的深刻教诲。】所以,【真正的强者不是能征服、控制多少人和事儿,而是即便发生了天大的事儿,你都能接受。】老妈说,你想想,历史上很多优秀的人,在政治运动的时候都想不开,自杀了,就是想不开啊。这个想不开,也是没有接受,不能接受那个失败的事实,更不能接受那个披着失败外衣下的内在的自己。
在荷兰首都阿姆斯特丹,有一座15世纪的教堂废墟,上面留有一行字:【事情是这样的,就不会那样。】是的,当我们选择接受,就选择了放下,就不会一直深陷在痛苦的泥潭中,而是可以走出去,轻装上阵。
在印度电影《三傻大闹宝莱坞》里,主人公兰彻说了这样一段话,他说,我们村里有个很老的巡夜人,夜巡时他会喊,“All is well.” 就是一切都好的意思,然后我们就安心睡了,直到有一天村里有人失窃,我们才知道在晚上他什么都看不到。他只是在喊一切都好让我们感到安全,从那天开始我发现人心是很容易陷入恐惧的,所以你得哄哄它,无论问题有多大,告诉你的心,“一切都好,朋友。”
是的,一切都好。最后,把这首歌《All is well》送给大家,祝大家一切都好!