一，启发
营长讲了2个方面，一个是精力管理，另一个是成长本质。
第一个方面：精力管理，提到了3部分。
首先是睡眠。睡眠是有周期的，浅层睡眠0.5h→深层睡眠0.5h→浅层睡眠0.5h，这样不断循环，每天要睡7.5小时。
早睡是最有效的护肤品，比最贵的护肤品效果好10倍，然后至少11点前睡，才叫早睡。
想要做到早睡早起，我们可以把灯光调暗，不吃夜宵，冲热水澡等，而且要远离手机。然后早起的我们，那时全世界都还没醒，就可以完全拥有属于自己的时间。
这一个对我来说价值百万，因为我就喜欢熬夜，经常12点以后睡，而且早上因为上班，7点前又得醒，所以我既晚睡，又睡眠不足。
这让我皮肤很粗糙，而且经常犯困，常感觉精力不够。
其次是吃，要清淡，多吃蒸煮，均衡饮食。这一点我也要注意，因为我在重庆，重口味城市，重油重辣，长期这种饮食，对我的身体和皮肤不利。
最后是运动，这一点我保持的很好，我喜欢篮球，每周1次篮球，我已持续了8年，而且停不下来。
第二个方面是成长管理，提到了2部分。
首先是复利，告别知识快感，告别囤课行为。
我们大部分人理解的学习，就是听课。而这仅仅是开始，最多只占十分之一，重要的是践行，把学到的知识狠狠的用，然后不断复盘，最终掌握。
这才是复利，复利是把1口井打10米深，而不是把10口井打1米深。
当我们把1口井打10米深，水终于冒出来，这就是拐点！以后水就会源源不断流出来，但在1米到10米这个过程中，我们是看不到水的，这需要耐心。
但如果我们选择了错误的地方去打井，即使打到100米深，也可能没水，那如何找到有水的地方呢？
这就是规律，本质，道！
我们把这一节课的内容，比作打井，觉醒富而喜悦人生，就如同打到了水。
首先，做好精力管理，才有力气去打井。
打井用的锄头，就是财富的器。挥舞锄头的姿势，发力的技巧，就是财富的法和术。
我们一直一来，都在辛辛苦苦的打井
，并且不停学习，去打磨我们的锄头，训练挥舞锄头的姿势和技巧。
但我们从没想过，也不知道，到底哪里可以打到水！看到另外一个地方有人打到水了，我们就跑过去，换个地方重新打井，没有复利。
我们缺的，就是知道哪里可以打到水！
而这，就就是道，本质，规律，学习掌握了这些，我们才知道哪里可以打到水！
才会有耐心，去开启复利，把1口井挖到10米深。以上明白以后，才是训练我们挥舞锄头的姿势和技巧，以及打磨我们的锄头。
二，改变
1.不断训练自己深度思考的能力，比如遇事连续问5个为什么。
2.保持学习，觉察，付费学习，终身学习，去链接更高纬度的人和认知。
3.不囤课，不追求知识快感。将学到的认知狠狠地用，彻底弄透搞透。
4.每天写自己的觉察和思考，不断认知和掌握道，本质，规律。
5.先每天11点前睡觉，然后清淡饮食。
