#海拔五千

1.#体重管理  2024.12.23  早，跑步8km；晚，30分钟兔子舞。早，52.8，-0.3；晚，53.8，-0.2。小目标：12.31，早51，晚52.5，加油！

2.#读书  《改变，从写作开始》P160-208，全书阅读结束。

3.#君子兰班 ①开始学习《出师表》，早饭后辅导预习，上午两节课朗读，翻译，还有两段未完。

②下午工作从起头开始，读回信，看同学们做的导读题，选出他们设计的好问题。晚上汇总、提炼，确定四个问题。可以利用下周讨论。鼓励同学们周末继续提出好问题，再增加一个问题。

4.#生活  ①早上目标7km，实际8km。感觉早上气温没有那么低，穿着加绒的跑步服，配速降了。

②队友回老家，把我的棉鞋带回来了。今年第一次穿棉鞋，是时候穿了。

③中午合作包饺子，现在我们都喜欢菜多肉少的饺子，目测肉菜比例1：4。

④下午修改了前一晚的解读，放公众号。

⑤读完《改变，从写作开始》，发现自己写得太少。