学习启发：
1、回到初心不绕路，强迫自己坚持做不喜欢的事就是在绕一条远路。
关于“坚持”。我们总觉得做事情必须要坚持，但是我却始终认为做一件事需要消耗意志力去坚持才能做的话，那它就会有放弃的一天。
不喜欢运动，要坚持；
不喜欢看书，要坚持；
不喜欢工作，要坚持；
不喜欢社交，要坚持。
如果没有切换心态，坚持一时可以，坚持一辈子那几乎是不可能做到的。
那可以怎么办呢？
我有办法。
当一个人愿意给自己定目标或者人生愿望，这已经说明他是一个想追求改变的人。态度上没问题剩下的就是方法的问题了，找对方法绕开自己大脑潜意识里的抵触情绪，就能一步步持续完成既定的目标。
第一、了解自己的优势，用优势去完成目标更容易。优势就是自己擅长的地方，用擅长的方式做事就是熟悉的方式，潜意识就容易接受不抵触。放弃补短板，努力构建自己的长板。用长板做事，顺手顺心顺意。
第二、从“最小难度目标”开始，在潜意识抵触情绪还没唤醒前完成小目标。要想读完一本书，只需要给自己要求每天看一页就行；要想养成跑步习惯，只需要让自己穿上运动服就行；要想做一个工作ppt，只需要让自己今天做一页就可以。
第三、寻找适合的场域，用场域环境影响自己的潜意识。想看书就去图书馆或者书店，一杯茶一个卡座，身边都是读书的人自然也就会翻开书本；想运动就加入运动社群，参加社群的线下或者线上活动，用群体的能量去感染自己。
2、注意力聚焦在不可控的部分就会拖延，聚焦在可控的部分就会行动。
每个人都及其厌恶不确定性，这是人性使然。不确定性对于我们人类来说，就是一切未知，未知就意味着风险，有风险就是关乎生死存亡的大问题。
不可控会让我们充满无力感，陷入精神内耗的泥潭之中，大量消磨意志力，从而就会拖延或者逃避，并且找出各种理由来让自己逻辑自洽，而当初的目标也就变成了空话。
那么不可控的地方又不得不面对时应该怎么办呢？
首先，要选择接纳。改变自己的心态，不要去吐槽抱怨为什么会是这样。抱怨只会徒增自己内心的烦恼，还阻碍自己的行动步伐。接纳这一切都是最好的安排，人生不应该只有甜，酸甜苦辣咸都是不同的体验。
其次，接纳后再去行动。完美是行动的最大敌人，时刻提醒自己要“先完成再完美”。没有谁一开始就能做到最好，都是在过程中不断优化迭代出越来越好的结果。
第三，要跟自己比，与别人比看到的可能都是最好的呈现，可你看不到的是别人背后默默的付出了多少努力和心血。这样会让自己焦虑，只要自己做的比以前好，自己有进步，就是在实现自己目标的正确道路上。
3、把达成目标的过程变成一个游戏。
游戏之所以那么吸引人，就是因为有即时反馈系统，你做出一个动作，游戏里面马上就会给你一个小小的反馈。可能就仅仅是简单的声音反馈，这都会让人愉悦。人生中定的目标大部分都需要一段时间的沉淀才能实现，而这个过程中又没有反馈，没有反馈就容易放弃。
那怎么办呢？
实现目标过程中主动创造“即时反馈”的点，让大脑感受到被奖赏的愉悦。可能这个反馈不是像游戏那样每时每刻都给，但是可以把大目标周期中拆分为阶段性小目标。
实现一个小目标，就奖励自己任何自己想要的东西或者想要做的事情。让大脑提前分泌多巴胺和内啡肽，这样就可以“裹挟”自己大脑慢慢实现最终的大目标。
今日作业：
1、完成愿望的初心：孩子来到这个世界是我们没有跟他们商量过的，我们单方面选择了他们，就要对他们有更好的培育和责任。高质量陪伴就是希望让他们从孩童时期就能拥有安全感，有安全感的孩子以后在社会上就更容易生存，也能更好的生存。
2、这个方式自己是喜欢的。我本身就是一个愿意更别人打交道的人，在人的身上学习其优点。因此，跟孩子在一起也可以从他们身上学习或者领悟到很多。既陪伴了他们，同时也启发感悟到了我，这就是我非常愿意做的事情。
（完）
