作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。
具体事件：叫我处理一件不属于我氛围内的事情，第一反应是态度不好。
1.情绪：身体长了刺一样，感觉瞬间由内往外身体变成红色，有一股怒气冲出
2.念头：这件事不应该叫我做呀！
3.应对模式：感觉到这种情绪不对，提醒自己
4.情绪观照：感受情绪在身体上面的感受
由自己瞬间长刺，语气不好，自己心里感觉到这种情绪也会传递给对方。
5.核心需求：打破这种第一反应，不要先盯着不好的方面。
6.面对策略：立即调整说话语气，积极面对事情，先做了再说
7.效果反馈：情绪调整好了，避免被情绪占主导地位
