几天前，读完了这本书，今日重新梳理，做笔记。其实在读这本书之前，曾经思考困惑着一个问题，关于灵和身如何和谐统一。武志红老师的书《身体知道答案》给了很好的帮助。现把文中许多对我很有益的观点摘抄如下，在接下来的时间里我愿意迷信践行它们。
1.最终发现，其实自己可以处在任何位置，那么我们就破掉自己心中的种种障碍，而获得充分的自由，那时就可以做到知行合一了。
2.你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响，
3.卓越的人有一个内在的心理评价机制，普通的人有一个外在的心理评价机制。卓越的人从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥。普通的人从别人的评价中寻找支撑，排斥或忽略自己内心的体验、感觉，作决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。
4.见鬼去吧！我想，从现在开始，我就是我——不管富有还是贫穷，好还是坏，理性还是非理性，合乎逻辑还是不合乎逻辑，名声好还是不好。
5.我们的团体很重要，但比我们团体更重要或至少同等重要的是你们每个人自己。
6.多用“我……”的句式讲话。
7.一个成年人的人生，不管多么不幸，都是他自己追求的结果。
8.“你此生唯一的目的是净化你的灵魂。 （ 日本稻盛和夫）
9.如果移除了障碍，人自然会发展为成熟的、充分自我实现的个体，就像一颗橡树籽成长为一棵橡树。
10.当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说，请你教我。
11.每个人仅仅作为一个人就是有价值的，她可以不必经过任何人的认可，就天然具有这份价值。
12.这些事情只是透过我而实现，而不是由我而实现’。”
13.当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你。
14.当注意力放到腹部时，会有力量涌出，而来自头脑的自我贬低就消散了。如果你也渴望“活出自己”的那种感觉，不妨多做做这样的尝试。
15.父母被自己的祖辈压制得太厉害。极端主义的三纲在我们这个国家延续了两千多年，它现在既停留在我们的意识层面，也是我们这个民族的集体无意识，而要破掉它，人本主义或许不够直接，而精神分析就非常直接，可以具体地理解人性的细微之处。
16.首先需要尊重自己的感受，我很想给出这样一个教条。
18.当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。
19.要时刻保持与自己的链接，可以令自己受益匪浅，其实，这也是拥有高质量的亲密关系的关键所在。
20.当不能拒绝别人的事情发生时，会有一个矛盾。一方面，如果你接受了亲人的这些东西，你会难受；另一方面，如果你拒绝，你会觉得内疚，或担心对方不高兴，甚至离你而去。化解这个矛盾的一个原则是我常提到的“温和而坚定”，不含敌意的坚决。
21.让你的身心重归流动，不做绝缘体。
22.在这个地球上，不经你允许，任何人都无法让你觉得低人一等。
23.重塑自我意象是关键。自我意象会控制你能做哪些事，不能做哪些事，哪些事对你来说很难，哪些事很容易，甚至会决定别人对你有何反应。
