一、习惯养成的基本原理
古语有云，冰冻三尺，非一日之寒。一个习惯的养成，也非一日之功。
想象你面前的桌子上有一块冰，房间里很冷，你可以看到你呼出的白气。
我们缓慢提升室内温度，当前温度是25华氏度也就是负3.8度时冰块毫无反应、然后继续提升，26华氏度、27华氏度、28华氏度，面前桌子上的冰仍纹丝不动，29华氏度，30华氏度，31华氏度，然而，依然什么也没有发生。
直到温度升到了32华氏度也就是0摄氏度的时候，冰开始融化。温度仅仅上升了1华氏度，似乎与之前的温度上升没有什么不同，但却引发了巨大的变类似地，在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，你突破了临界点，跨入新境界。
好比我们阅读，看了一本书两本书好像并没有太大的变化，但实际上只要你坚持阅读就会不断向临界点靠近，有一天你会突然发现，你更理性了，想问题更全面了，同样的事情你的看法也不同了。
我们做一件事情，总期望日新月异，收到立竿见影之效果，但让我们沮丧的现实是，往往在最初的几天、几周甚至几个月里，我们可能会几乎看不到任何明显的变化，好像做得一切都是在白费功夫。这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是珊姗来迟。
后期惊人的结果，源自于前期的坚持不懈。难走的路往往越走越好走，好走的路往往越走越艰难。人们很难养成持久习惯的核心原因之一，就是我们做了一些改变，但过了一段时间后没有看到任何效果，于是决定放弃。
“都坚持一个月了，可并没有什么变化呀！”一旦这种想法占了上风，你会轻而易举地抛弃好习惯。所以培养一个良好习惯的关键，是能坚持渡过前期最难熬的时间，突破无明显变化的平台期一一潜能蓄积期。
如果你觉得自己培养好习惯或改掉坏习惯的过程很吃力，这并不是因为你失去了自我提高的能力。这通常是因为你还没有渡过潜能蓄积期。抱怨自己拼命努力却不能取得成功，就像前面那冰块从25华氏度加热到31华氏度看似毫无变化非常煎熬，但在多坚持一会就会有明显的改变。
你要明白，之前所做的努力并没有白费：它只是被蓄积起来。等温度上升到32华氏度时，一切便顺理成章地发生了。
