文/丽丽

深圳一朋友昨晚23点发来信息：我看你的朋友圈总是积极向上，斗志满满，工作动力十足，我过完年回到工作岗位，更没有激情工作了。有什么好的方法分享吗？

开学了，每天都有伙伴跑来找我倾诉：丽丽姐，寒假在家呆了一个多月，每天就是吃吃睡睡玩玩，回到学校都提不起劲来了，我新学期还给自己制定了很多计划呢，想做好多好多事情呢，可是突然没有了努力的动力，不想努力了怎么办？

本来以为自己休假完可以以一个更好的状态投入工作、学习呢，怎么还越发颓废，不想动了呢？

一年下来，每天都是忙工作，学习，利用假期好好休息了几天，大玩特玩，大吃大喝，大睡特睡了几天，想着假期归来，以全新的状态投入工作，学习呀，这么还突然不想努力了呢？

由俭入奢易，由奢入俭难。

生活环境从节衣缩食变成丰衣足食轻而易举，若是丰衣足食变成缩衣节食那就面有难色。

那么努力与放松之间的状态切换也是如此，从努力的状态到放松的状态比较容易，从放松的状态到努力的状态是不是相对来说难一些。

不信你从你现在的状态快速调整到你高考奋战的状态试试？

但你想想你从高考奋战的状态转到玩游戏、无节制的玩手机、想睡到几点就睡到几点的状态是不是容易一些，基本秒切换，无缝衔接呀

既然半天切换不了状态，还不想努力了，是不是就索性不要休息，不要放松了呢？

就一直在工作、学习的状态就好了呀，免得半天切换不了状态，颓废久了都不想努力了呀。

我们是人，不是机器，所以努力工作，努力学习之余，也需要适当的休息和娱乐。

我们软实力人工作的时候会努力工作，奋斗到凌晨是常事，但也会有休息，有放松的时候。

出现这种懈怠的情况是正常的，能够理解的啦。

当然理解是不够的，理解之后还要想着如何去解决对吧，接下来我们要怎么办呢？

千万不能再继续颓废下去了呀。

越颓废，越堕落，越堕落，越颓废，就变成了一个恶性循环啦。

首先，大家要明白一点：好的状态不是等出来的，而是做出来的。

什么意思呢？

不是说等我心情好些了，等我想明白了，等我调整好了，我再去做，那请问你什么时候心情好些了呢，什么时候想明白呢，什么时候调整好呢，等到什么时候呢？

但是你可以怎么样？

你可以先去做，先去进入那个状态，进而你的行为会影响你的状态。你做着做着你就进入状态了。

比如写作业，我们总想着题目好难呀，不会做，就一直不去做。

运动也是如此，也知道要运动，还制定了一系列的运动计划，什么跑步半小时，拉伸15分钟啦之类的...结果是每次心理建设两小时，运动0小时。

规定自己每月至少看两本书，每天都说要看书，月底了还只翻到目录。

万事开头难，就是开始的那一刻很难，后面就很容易了。

先让自己进入写作业的状态，进入运动的状态，进入看书的状态，先动起来，动着动着你就停不下来了，不就行动起来了吗。

我一旦开始一件事，哪天不做我就感觉不舒服，总感觉少了点什么。

但如果一直都不做，说等等吧，今天太累了，等明天，今天太晚了，等明天......那么就一直都没有开始，一直都没有做。

我养成了每天至少看半小时书的习惯，哪天不看我都不习惯了，根本不用做任何思想斗争，这就是每天必做的，就像吃饭、睡觉一样。

所以不要等，不要给自己找无数个借口，先去做吧，先让自己进入那个状态，你做着做着就进入状态了呀。

接下来，为了帮助大家更好的进入状态，还分享给大家一个超级好用的方法：5分钟法则。

很简单，就是放下手机，告诉自己，只做5分钟。

你是不是不会有太多的心理负担，也不会有太多的畏难情绪呢，对吧。

不管有多么不情愿，我只为此贡献我的5分钟，你是不是绝对可以做到呢

一般来说，你做了5分钟之后，就进入状态啦，停不下来啦，那就继续吧。

如果没有继续，你也做了5分钟啦，也不会非常内疚，甚至还有点小小的完成了5分钟的喜悦感。

5分钟法则学会了吗，赶紧用起来吧，先做5分钟

网上有句很经典的话：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

突然不想努力了，没有状态了，几乎每个人都会遇到，大家都会有松懈的时候。

其实这个时候就是拉开差距的时候。

这个时候就看你如何应对，是选择继续颓废，还是选择整装上路，去实现你一个个目标。

每一次不想努力，懈怠的时候，都是对我们的考验。

你的时间、精力花在哪里，结果就在哪里。

成功的道路上并不拥挤，剩者为王。