践行时间：20190107——20190113
本周践行
节制：食不可饱，酒不过量。
践行目标：
1. 番茄工作法，每天保证至少4个番茄钟的专注，滴答清单记录。
2. 节制手机使用时间和次数，周总结截图使用时间记录并做反思。
3. 睡前半小时，不看手机，边泡脚边看书，践行入睡仪式。
本周一句话总结：番茄钟带着我高效的过着每一天。
本周关键词：番茄、高效
职业发展
利用番茄工作法，本周任务完成率97%，周二是最佳工作日。本周完成番茄33个。
健康
1.练习瑜伽，练习2小时35分钟，课程练习11个，消耗230卡路里。
2. 练习冥想9次。
3. 每天坚持早晚刷牙，感觉牙结石和牙垢清理了不少，比较有效果，要长期坚持看最终的效果。
4. 本周每天使用手机时间为5.53个小时，排名前三的应用是：微信、百词斩、有道云，平均每天拿起次数133次。
5. 一体练习。本周用一体进行间歇条理练习6次，提升精力水平。
娱乐
1. 《鲁豫大咖一日行》
2.《味道》
3.《风味人间》
朋友与重要他人
1月13日，新疆007之家一周年，再次参加聚会认识了很多新朋友，有上大四的莎莎，还有艳霞和茹婷，收到了昔年小礼物，感谢茹婷和亚洲。
家庭
1.每日一餐打卡+7
2. 撰写新菜谱+2（红烧牛排、醋溜土豆丝）
3. 家庭清洁
个人成长
1. 007作业提交
2.坚持每日背单词，平均每天背单词126个，1号用的扇贝背单词，结果感觉用的非常不习惯，2日起还是用回了百词斩，所以1号的记录丢失。
3. 分解年度目标到月份，完成年度个人表格
4. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡
5.了解考虫课程
6.践行群伙伴情绪梳理和引导，班委通力配合很给力。
7. 第一次使用金数据收集群信息，非常给力。
8.参加“跟谁学单词”训练营，加入微信群学习。
9.听书9本，《战争的滋味》《高情商管理》《下一个倒下的会不会是华为》《经济的律动》《销售洗脑》《科学的广告》《何以中国》《星空的琴弦》《道德动物》。
自我实现
1. 个人战略课程学习——P2对标人物 ，完成P2的T1-T3任务。
2.与部门的小伙伴签订每周练字约定书，大家一起进步。
3. 完成P1项目复盘文章。
4. 参加8群结业典礼，学习如何路演。
5. 绘制精品课学习思维导图。
6.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列1】关于改变，你一直都有选择
7. 富兰克林群运营，整理大家的自我介绍
8.为群内伙伴购买结业典礼礼品——精品课课程
9. 断舍离：删除微信“好友”1人，公众号29个，删除音频20个，删除照片782张，
10. 践行群周总结模板公布
11.看书《暗时间》
12. 搜商学习、时机公式学习并践行
本周自我评分：89
说给自己的话：非常高效的一周，要继续保持。
下周关键词：健康、高效
下周努力方向：每天保持高效4个番茄钟，充分利用好晚上在家的时间。
【下周践行计划】
慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
【目标】
1. 不确定的事情不说出口。
2. 拒绝抱怨
3. 如果对方抱怨，要正确引导。
【行动】
1.分享慎言践行品德
2.参加单词课程直播
3.更新公众号
