2016年9月我打羽毛球扭伤了膝盖，就在各西医院、中医院、按摩院、康复中心、游泳池、民间膏药中来回游荡，那可真是花了不少时间、精力和金钱。因为按权威西医的说法是膝盖已无转换的必要，那就不治了呗。
可我不甘心，觉得自己昨天还能与20、30几岁的小伙子一起打球，就扭了一下竟然得拄柺。居然也拄了一个多月的拐杖，在家中我是用爬行来走路的。
但我不信邪，我想总有主动治疗的方法吧，征求了中西医的意见，说是游泳是可行的方法，于是花了四个时间，自学学会了蛙泳，好象对膝盖的恢复有作用。找到一个康复医生，让我知道西医恢复方法，半夜2、3点还在网上找扭伤的原因及可能的恢复方法，真是经过几年的治疗及康复，三年中也间或打了三、五次球，但打完后，情况会转坏。但总体情况是向好的。
今年，原来的球友们又开始打球了，我内心蠢蠢欲动，非常想打。一方面是运动本身给我带来愉悦，另外一方面，与年轻的小伙子小姑娘在一起打球，是可以沾染许多的青春气息的。
打定主意，便要上场去打球了。
这次我是做足了准备的，一定的得循序渐进，一步步来。
第一次去打球，先拉伸身体：前后压腿、左右侧压腿、前后弯腰、从慢到快左右旋膝盖，里外旋脚踝，向上伸展双臂，平展双臂、左右转身、转动手腕，觉得差不多了，才上场地，捡几个破球，练习发后场高球，这边发完到对面场地发。然后才敢上场与人配对打双打。只打一场比赛，输了。不再打。那天是国庆前后，虽然球打得不怎样，但还是留了一张纪念照。
第二次，热身，打了两场，全输。不打了，坐在旁边给队友们加油。
第三次，热身，打了两场，发球无威胁，接球不到位，全输。不再打，坐在旁边给队友们加油。
第四次，与的以前的一个球搭挡联手，事先声明，我已经好久不打了，不能指望我有上佳表现，果然，输了。他诚恳地说：张老师果然好久没打了。
第五次，我的另外老搭子与我配对打混双，几乎要赢了，但最后还是因为我能力不行，并且将我的搭挡拖累得几近瘫掉。不过，这次打，我的技能大致恢复了4成。后来同去的一个小姑娘，可能看我打球的姿势还不错，专门叫我陪她打一场，这一场是毫无悬念我不输。
第六次，队长给我挑了一个瘦瘦的20多岁的小伙子。我先向他声明：我只能管住网前的一部分球，其它的就全交给你啦，他笑了一笑，没有出声。因是混双，对方是男双，按我们的规矩，对方先让我们4分，我先发球。
我的左角小球堪堪发过去，对方回了一个中场，我的搭挡一记重扣，得1分，换位再发一右角小球，对方又回到中场，搭挡又一记重扣，再得1分。开门就顺，我就比较放得开了，站在网前，右手高举拍子，一副你近网我就拍死的样子，对方只好往后场打，谁知，我搭挡技术非常好，步伐又快，不管是左后场还是右后场，均能打回对方后场，而对方就不那么有能力了再打到我们的后场了，他们回到前场，会被我扣死，打到中后场会被我搭挡扣死，非常轻松就21：12拿下了第一局。这是我恢复打球后赢得第一场球，开心得我猛与搭挡击掌相庆。
交换场后，我搭挡提出不需要让我们4分，从0：0起记分。有了前一场的胜利，我们配合得更默契，我也更放松，中间还打出两个突然截击球，对方完全来不及反应救球。更让人得意的是我的反手救小球，对方挑一个小球到我方左网前，我快速侧身右脚跨到网前左方，同时右手伸出球拍，反拍勾手将球穿整个前场，过网落在对方左前网角，对方及观众们都被惊到了，”张老师，好球！”的声音不断。我们的气势已将对手吓到了，他们给自己的定的目标是得10分，然后我们毫无悬念地21：10赢了第二局。
（我就是模仿这个姿势救球的，也有3、4分像呢！）
这是我恢复打球后，打得最好的一盘。后来一打听，才知，我的搭挡是他们部门的第一高手，我说怎么打得就这么轻松呢！
我现在知道了了，运动完成后还要再拉伸一下，以便让累积在肌肉中的乳酸尽量通过新陈代谢排出去，这对恢复体力及保持肌肉有型有好处。
运动让人真快乐！
