一部分 线上课导图
创造理想阅读环境
二部分 测试
本章内容字数：2497字
阅读速度：1903/每分钟
阅读效率：效率70%
测试
三部分
疑难点：没有，最佳时间目前在摸索中。
收获：发观阅读完，速度降不下来，测试时看题也是很快，会漏字；故调整一下，在完成时用复式呼吸法做1-2分钟，再开始，明天试试。
四部分 总结
本章的内容共分为二个部分：
最佳的外部环境和避免内部干忧。
最佳外部环境：
光：日光最佳，阅读时尽量靠近窗的地方，写字时避免炫目、光影、平衡。
资料：摆放整齐、整洁、易取。
椅子：以不要太软或太硬，舒适为主；靠背放松不紧张；跪坐可以挺直身体，平衡好脊椎（每45分钟休息一下）
桌子和椅子的高度：二者平行，桌子高可椅子的20cm ，桌子和椅子的高度、眼睛、阅读材料的距离与身体舒适姿势有密切关系。
阅读距离为50cm 为最佳，手指的位置46cm。
坐姿：脚平放，背太“直”，拥有良好的血液循环、良好的能量循环、更高的警觉性、眼睛的协调。
避免内容干扰
时间选择：最佳早上5-9之间，因人而异的，不一定。自己去调试高峰时间段和低俗时间段。
干扰：外（电话、噪音、邮件、短信）；内（焦虑、生病）
健康：因为体能相关我们的任务，而头、身、精神直接关系到我们的质量，故有有效的休闲很重要，例（伸展运动、眼保健操、散发………)
今天阅读很顺利，审题不仔细，明天改正，加油～加油～
