肯定自己：5：20起床，冥想10分钟，艾灸腹部40分钟，听课学习2小时，微笑正念打卡一次，健康赋能律动操30分钟！
肯定孩子：大女儿今天负责接送弟弟上下学，打扫家里的卫生，做饭洗锅，孩子好有爱心，又有责任心，让我又过上了甩手掌柜的悠闲日子，感恩二女儿今天说她要负责妹妹假期全部的作业辅导任务，三女儿放学后给我们分享她在学校的经历和趣事，吃完饭后就主动去做作业，英语打卡，越来越自律，越来越会安排自己的生活！
情绪管理：晚上因为叫三女吃饭，孩子大声说她饱了不吃饭。我感觉不舒服，有被不尊重，我说：妈妈叫你吃饭，你大声说话让我感觉很不舒服，孩子立马说：对不起，对不起，我不是故意的，我吃饱了。我说：我知道了，那你以后说话声音不要这么大好吗？又是愉快的一天！庆贺自己因为学习改善家庭氛围，连续四个月和老公没有争吵过一次，这是以前没有想象过的！
做律动操时我发觉情绪聚焦点每个人是不一样的，而我的每次都在胸口部位，胸口闷闷的，跟随律动我用手使劲甩出去，甩出去，最后我感觉到胸口的憋闷有所减轻，最后跟着老师的能量语诵读：我认识到我的身体是我的好朋友，我的身体是一个庞大而完善的系统 ，具有很强的自愈力，我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧，我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的，我永远是安全的 ，神圣的力量在保护着我， 指导着我，我选择做建康和自由的人，感恩我的身体具有很强的自愈能力。最后我感恩我的身体[合十][合十][合十]，感恩我的身体给到我的每一个教导，让我更加珍惜自己的身体。
